看着周边人都有了不错的归宿，工作如意、情感稳定……不禁怅然若失，自己又何去何从呢，同龄人带来的压力让自己开始焦虑，惴惴不安。转眼毕业两年半了，自己好像一无所获。这种对未来的恐怖，对生活的不满开始铺天盖地，紧接着转移到对方，抱怨愤懑难平。言辞间充斥着打击嘲讽之味。
翻出张德芬的《活出全新的自己》，突然发现太久没有关照过自己的心灵了。这片心田是否早已贫瘠荒芜……
面对这段时间的焦虑，跟随着书中，一一开始体察自身。静静地好感受着自己的内在，观察着自己的肢体动作，试着看见自己在想什么也就是观察自己的思想。观察自己的身体，这些都是情绪作用在身上的结果。观察它、观照它、允许它的存在，全然地去经历它，不要抗拒。会让它更快地消失，甚至转化为喜悦。
观察自己是觉醒的开始，否则我们只是一部被自动化模式操控的机器。需要注意的是千万不要批判自己，或者为自己的情绪辩护，甚至是为自己的行为自圆其说。
当我们开始为冲突而懊恼而批判时，就可以开始第二次的自我观察——观察自己的内在对话（内在父母的指责，内在小孩的反抗）。这是两种最具代表性的声音。不过，既然我们学会了自我观察，就要知道培养一个公正有爱的成人的声音是非常重要的。这种声音的特质首先是它不批判你，其次，它不会制造二元对立，例如赞成你的作为或者不赞同你的想法。它只是如实地观照，然后用极其慈爱充满同理心的方式与你沟通。
你可以去滋养这个有爱成人的声音，让它逐渐壮大。然后你就会明白，你多年来在外面寻找的无条件支援，其实就在天边不远处——你自己的心里。
找到可以扩展自己灵性空间的事情。
我们怎样看待这个世界，世界便会怎样地对待我们。当我们不喜欢_的人时，反观自己什么时候遇到这样的人事，家里有谁是这样，自己是否对他人也做过同样的事情，对自己是否做过。对这个议题的强烈情绪反应对我们有什么帮助，带着感恩的心看它们。到心的中心去，打开自己的心，拥抱自己的阴影，接受自己。
如何疗愈受伤的自己。马斯洛的需要层次理论，儿时的缺失，从此在受害者，拯救者，迫害者的三角里徘徊。学会用转念作业，把我不喜欢谁，谁怎样，转化为我怎样，寻着童年的记忆，回归原生家庭，找到自己的行为的根源。一条路想不通的时候，换个想法，慢慢试着理解原谅，而不是最终惩罚自己。
面对生命中的不如意，把它看成生命的彩蛋。自己是自己生活的导演，慢慢地就会觉得这一切都是自己的虚妄。
然最高的境界便是“本来无一物，何处惹尘埃”。打坐静观黄庭，这不过都是气血的起伏，如若我们不曾贴上愤怒悲伤的标签，它不过是起伏，何来意难平！
冷静下来，我想这些话都是说给自己听的吧，一种对自己无能的鄙视，对自己的不满，反射的都是我自己。从来与对方无关。我静静地听着自己的内在对话，“你怎么一事无成，想改变又不行动”“我也很无奈啊，这个专业让我很痛苦”，我学着拥抱自己，接纳自己“过去很封闭，才有了如今的选择，只能现在多行动才能改变”，我想现在继续做着不喜欢的工作，是对自己曾经选择的惩罚吧。既然理解了过去的选择，就把这份悲伤转化为前进的动力！
