早起的好处演讲版（演讲录音版练习动作）
（开场白，让自己放松紧张）
调查
首先问大家7点床的有多少人、6点起床的有多少人 那5点起床的有多少，4点？
（故事1）
* 彭小六简书签约作者，被称为简书一哥，每天早上带领1000人读书，每人每天一元钱，早上一个小时1000元，边读书就边赚了钱，
* 从一开始7点到现在的4点起床，每天多出3个小时，这些早起时间就用来，运动，阅读，直播赚钱，天天如此，
再看看这些超级大神们: 库克、查理芒格、李嘉诚、王健琳、 村上春树 ，他们不同行业、不同领域，但成功的人总有一点共通之处：他们懂得如何利用早起时间上。
富兰克林说：“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”你怨过命运不好吗？
之前我抱怨过，现在没有了，我明白一个道理，跟着优秀 的人学习，你不会过得很差。
我们为什么要早起：
首先
1. 像大神、身边草根大神学习，可以每天多出2-3小时时间，进行提升自己
2. 最主要的是自己想改变，改变生活、改变认知、实现梦想清单。
3. 我目前早起260多天，给我带来哪些好处了：
1. 比之前每天多活了两个小时。
2. 自己有独立时间和空间，我看到一篇文章是这么说的：这个男人每天晚上开车回家，到了在楼下，熄火后都想要自己呆一会，因为回去了 就不是他自己了。在公司是员工、回去变成儿子、丈夫、爸爸了。他要做不同的角色。其实我们每个人都需要一个独处的时间和空间，我早起就可以有自己的时间和空间了做我想的事情。
3. 可以静下心来进行阅读、写作、冥想 。听了得到的课程、理出当天的清单。
4. 跑步锻炼身体。每个星期三次每次3-5公里，我已经保持了一 了、锻炼身体，能够让自己在生活和工作中保持好的状态，每天都能充满活力。
我们如何能做到早起：
* 1、定一个目标。想清楚自己早起做什么，看书、跑步、做早餐
* 2、早起一定要早睡。保持睡眠时间，6个小时，一般早上5点起床。11点要睡觉、4点起床、10点要睡觉、这个时间自己掌控，中午可以休息30分钟、如果下午困、在咪25分钟你会让人感觉每天都那么有精神。
* 3、15分钟一个变化，每天以15分钟为基准，比如。以前是7点起床的。明天就6点45起床、一个星期后就6点半起床，依次类推，到5点起床。就可以。我不太推荐4点。因为我们不跟他们一样我们这里天亮的晚。有时候也要根据自己身体来进行调整。切记，一下5点起床。那样你会坚持不了多长时间。
* 4、建议加入一个早起打卡圈子（读书、写作、冥想、），或者找一个伙伴一起互相监督。也可以互压200元，
* 5、不要依赖闹钟的稍后提功能。时间到了就马上起来，到了书房把灯打开。就马上就会更清醒、
国学大师南怀瑾：“能控制早晨的人，方可控制人生。
一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？
”你想控制人生吗？那就从早起开始。
谢谢
