序：我的人际关系启蒙书《被讨厌的勇气》

因为《被讨厌的勇气》这本书是2018年对我影响最大的一本书，也可以说是我的人际关系启蒙书。

第一次接触这本书，是苹果妈妈的读书会，一个月的时间一群人听读践行了这本书，我听完总结了万字文的感想，从此之后我的人生发生了巨大的变化。好书重读：《被讨厌的勇气》长文慎入！ - 简书

我从这本书里面修到了一句咒语，一个点石成金的魔法：在意我的脸的只有我自己！

感谢苹果妈妈把这本书分享给我，此处再次表白苹果妈妈。感恩相遇--表白苹果妈妈❤ - 简书

后来跟着子木的UP读书会又听了这本书的分享。

再后来看见小跳他娘Merry信说又要分享这本书，我又跟进来了。

跟着Merry信的“感恩利他信时光线上读书沙龙”，这次认真的读了一遍电子书，与信和群友们进行了一些讨论，又get到了几个新的点。

学以致用嘛，为了更好地践行，现在再来总结下这次读书获得新的启发。

一：在意我的脸的只有我自己！

最重要的还是这句话。在接触这本书之前，我是一个非常非常自卑消极的人，想一想那时候的自己真是可笑又可怜。常常会因为别人的一句话而猜疑难过，特别需要别人的认同和表扬。

小组开会的时候，如果领导表扬了别人没有表扬我，我就会在心里嘀咕：是不是我做的不好？是不是我做错了什么？为什么领导会表扬别人而不表扬我呢？我是不是能力太差了？

如果遇到一个熟人，我跟她打招呼，她没看到我或者我觉得不太热情，我就会猜疑好久，为什么她故意看不见我，为什么她看起来对我不热情，是对我有意见吗？是我又做了什么事惹到她了吗？

很多的时间都在怀疑自己和诋毁自己，哪里有自尊和自信可言！哎，想想真是可怕。

还好，很庆幸，这本书，这句话救了我。

【在意我的脸的只有我自己！】每每遇到我再纠结和郁闷人际关系的时候，我就默默念叨三五十遍这句话，简直就是救命符，哈哈，每用必灵！

是的，每个人都是世界地图的重心，而不是世界的中心。比如中国人的地图，中国在地图的中心；法国人的地图，法国在地图的中心。如果看地球仪的话，每个人都可以把自己看成中心位置。而这只是自己的中心，跟别人无关！

所以这句救命符，我会终身携带。

二：课题分离

这个观点真的很新颖，也很实用。很多时候，我们主动承担了别人的课题，又有很多时候我们希望别人承担我们的课题。

就比如亲子关系吧。

1：我们常常剥夺了孩子的主动权，常常让孩子被动的适应我们，跟着我们的节奏走，不给孩子自立的机会，代替孩子做很多该孩子自己做的事情。过多地干涉了孩子的课题。

2：而我们又希望孩子聪明伶俐懂事，行为品格优良，这让我们看起来有面子。这就是我们希望孩子承担我们的课题。

虽然课题分离很难，但我还是要努力的去觉察和识别，这是一个长期的过程，觉知判断力需要不定的优化升级。

三：倾听更大的共同体

我们常常封闭在一个小圈子里，在把这个小的共同体当成生命中的所有。如果在这个小圈子里得不到足够的归属感和价值感，就会自卑消极，如果受到打击，那更是全世界都灰暗的感觉。

这大概就是我之前把我的工作圈子看的太重了，我把我的小组当成了我世界唯一的共同体，我在那里小心翼翼的寻求着我的归属感和价值感，谨小慎微玻璃心。

后来我开始在互联网上读书听课，参与各种群组、训练营，在一个又一个的共同体里面开始找到了自己的位置，我的世界豁然开朗，柳暗花明又一村的惊喜。

所以真心的感谢这些朋友们，包括现在看我文章的你，感谢你们，你们也是我的共同体的一份子。爱你们哟mua! (*╯3╰)

当然我们还可以进一步倾听更大的共同体，人类，宇宙等等，这也需要我们继续的提升内在价值，当我们的能量提高，我们就可以在更大的共同体里面找到自己的位置了。

四：接纳自己

接纳自己，接纳不完美的自己，不是自欺欺人的认为自己什么都好。而是接纳60分的自己，努力去做到80分的自己。

每个人都不是完美的，我们需要接纳自己的不完美，然后与自己的弱点和缺点和谐相处，而不要一错再错，用过去的错误惩罚现在的自己。

【接纳60分的自己，努力做到80分。】仅此而已！

学会了接纳了自己，也就更容易接纳别人，爱好自己，爱满自溢！

五：他者信赖、他者贡献

过去的日子里，我有很多的人际关系木马，我常常认为别人都是自私的：人不为己天诛地灭嘛！

没有人是值得信赖的，没有人是值得我去奉献去爱的。

这本书也给了我很多解释：对他人的贡献可以体会到自己的价值感，对他人有价值是一种幸福感。

读到这一段的时候，我明白了很多做慈善，很多善良的人，也可从对自己有好处的角度来理解，我也明白了“助人为乐”的真正含义。

对别人的付出，对别人有价值，会让自己获得幸福感。嗯，这么考虑的时候，“人不为己天诛地灭”，这句话就变化了味道。这句话并不是贬义，我们对别人付出，也是为了获得自己的幸福感。只是让自己幸福的方法是让别人也幸福，并不是损人利己才能得到幸福。双赢真的很好！

而且当我们开始信赖他人，当我们把别人当朋友，而不是敌人的时候，我们多了很多的合作伙伴，而不是竞争对手。这种感觉真的太好了！

所以我宁愿多一点他者信赖，他者贡献。这也呼应了中国的古文化：独乐乐不如众乐乐！