【0503我在悦读】凡楚
2018年第51次打卡，三期活动第3次
书名：打翻的牛奶——如何愤怒不伤人
作者：约翰.李
篇目：第二章
金句：
1、愤怒是“现在这里”的情况，是针对当下问题和情况做出的反应。狂怒是“曾经那里”的回忆，是我们过去的情况。
2、如果你把想法强加给别人，而对方却没有请你帮忙，此时“教”就变成了一种微妙的狂怒。
3、以下五种行为都会麻痹人们的真实感受和情绪：羞辱；责备；批评；说教与讲授；审判。
4、羞辱是留在心里的一记耳光，不管是对小孩还是大人，后果都不容忽视。人生气时都会贬低和羞辱别人，却意识不到自己的愤怒，更无法恰当表达。蔑视时破坏性最强的狂怒行为之一。
5、我们会因为自身错误、失败和不满而责备别人，这是我们推卸责任、远离愤怒、悲痛及伤害的方式之一。
6、说教是另一种形式的狂怒，它是指一方极力向另一方宣讲，反复强调一种观点或价值观，尽管对方并不想听。
7、狂怒有四种主要类型：审讯者、胁迫者、自怜者、逃避者。
复述：
1、愤怒时我们对当时遇到的事情的一种情绪反应，而狂怒是来自我们以往经历不断积累的情绪。
2、狂怒可以说是我们没有处理好过去受伤害的情绪，但我们又以其他的方式去表达出来，进而也会伤害到别人，例如“我们会以羞辱、责备、批评、说教与讲授、审判等语言去攻击别人，而我们还不知道这已经伤害到别人，其实也同时伤害了我们自己。
关联：书中提出了狂怒的概念，并做出其不同于愤怒的解释，其实狂怒的表现就是我们常会出现也可能碰见的行为模式，作者将他们归纳为五种行为模式。所有的这些，我都遇见或者自己也会出现这样的情绪过，只不过当时没有意识到这原来也是自己的问题，当时还以为是别人的问题。例如当遇到经常抱怨的人，刚开始我会好好跟他们说自己的观点，告诉他们应该怎么处理，但是，后来我发现这些人就是老是抱怨，根本不想办法去改变，这时候我就会着急了，我觉得他们怎么回事呀，怎么就知道抱怨，而不去找找原因改变呢？我很清楚地感受到自己当时地着急，有种恨不得帮他们转变过来的恼火在里面。今天终于，明白了抱怨是属于对方的不错，但是说教确是属于我自己的问题，我需要去面对自己的那部分。是我以往经历中的一些受伤害的东西被他们牵引出来，我内在没有处理好的那部分跳出来了，以至于我不能好好地接受他们就是这样的，或者以好好的说话，尽到自己朋友的责任就可以了，无需为他们担心。
应用：当某些人事物引起我们不舒服的情绪，这是最好的往内看的机会，看看我们内在的什么东西被牵引启动了，把过去我们伤害模式破除掉。
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