我们究竟需要多少睡眠时间，看书的朋友们一定会有看到世界上有很多著名的人物，他们一天只需要睡3-4个小时就够了，比如爱迪生，拿破仑，撒切尔夫人等，这些人被我们称为短睡者，其实也有一些人他们睡的时间很长，他们需要睡到10小时左右，比如爱因斯坦等，他们被称为长睡者，这两类其实在人群中的数量都不是最多的，长睡者和短睡者的睡眠相差时间很多。
既然人和人之间睡眠差别那么大，有没有想知道我们睡着后，到底发生了什么事情呢？
其实当我们进入睡眠以后其实要经历不断的转换，睡眠是存在生物节律的，大约在90~100分钟的时间内经历5个不同阶段的周期，国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期，而我们每夜呢通常会有 4~5个这样的睡眠周期。
随后就跟我一起来随着我们的脑电波不同，探索一下睡眠的5个周期吧。
睡眠的第一阶段（入睡期）
你在经历睡眠的第一阶段时肯定是有意识的，你是否还记得，当你在听一堂十分无聊的课程或讲座时， 打瞌睡、做白日梦甚至当场睡着的经历吗？ 一般这时，你进入了睡眠的第一阶段。
睡眠的第二阶段（浅睡期）
在这一阶段，我们很容易被惊醒。实际上在很多有关睡眠的研究中，大部分在睡眠的第二阶段被叫醒的人，仍认为他们没睡着（大部分上课睡觉的也是这会儿被叫醒的） 。
睡眠的第三（熟睡期）和第四阶段（深睡期）
在睡眠的第三和第四阶段，我们的脑电波频率降到了最低。在这两个阶段内，我们才真正睡着了，因此这些阶段也被称为熟睡阶段。我们进入熟睡阶段后，我们的血压、呼吸和心跳频率降到了一天中的最低点。我们的血管开始扩张，平时储存在我们器官中的血液也流入到我们的肌肉中，对其进行滋养和修复。
睡眠的第五阶段（快速动眼期）
睡眠的第五阶段是整个睡眠过程中最迷人的阶段， 而科学家们还没弄清楚这个阶段的目的是什么。
睡眠的第五阶段有一个专业术语，快速动眼 ，简称REM睡眠阶段。在20世纪50年代，一位名叫内森•莱特曼的科学家发现，当人类处于这个睡眠阶段时，他们的眼球以非常快的速度向各方向运动。当人们从这个阶段醒来时，95%的人说他们睡醒前正在做梦。这就是为什么REM睡眠也被称为梦眠。
了解了关于我们的睡眠阶段， 我们就知道为了保证一个成年人的睡眠时间，会需要经历4-5个这样的周期，一般会在6-9个小时，不知道大家睡够了没有呢？
