》认识心理韧性的定义与作用
遇到挫折有两种方法，一个是自己，一个求别人
智商IQ情商EQ，在生活中是常见的，还有请财商，乐商，逆商
一、什么是心理韧性？
孩子可能遇到的挫折：被欺负，子女不听话，考不上好大学，找不到好工作，生重病，失败的婚姻，孤家寡人…
疫情造就70%的中小企业关门，很多职业失业，我们在生活中摸爬滚打中，总结一些应对挫折和生活的方法，会因为生活的变迁变得不那么适合孩子
没有神奇的魔法，可以帮助孩子积极的面对这些挫折呢？
我们通过什么好方法应对挫折？（用一句话或一段话，用哪些品质应对过来？）
回应：乐观；挫折也是一种成长；心态好；只要思想不滑坡方法总比困难多；不畏不逃
试验研究：问题家庭中的孩子，2/3的出现问题，1/3出现良好的适应力，～～逆商
当一个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力时，适应良好，能从困难的经历中恢复过来，我们便认为在这个过程中体现了“心理韧性”，也可以称称为心理复原力，抗挫力，抗逆力等
心理韧性是一个过程，在心理能量很低，周围环境对他支持拥抱，被拖举，被认可，慢慢的内心会生出力量，社会支持力量健全，心理韧性会慢慢形成
视频：尼克•胡哲，澳大利亚墨尔本人
海豹人，永不放弃就会出现奇迹，力克用生命、阅历、总结给我们带来的震撼，局限自己的只是观念的问题（优酷，爱奇艺可下载此视频）
弗洛伊德：所有的情绪都要被表达，被看见，那些没有被表达的并没有消失，只是被活埋了，总有一天，会在你想象不到的时刻，以你想象不到的强度爆发出来
当我处在茫然、脆弱、难受状态当中，允许自己接纳，去觉察，来看见这份情绪的存在，这份情绪可能不知是当下这个事件给我带来的，还可能觉察是什么让我如此悲观失望，甚至绝望？是什么让我的状态如此的脆弱，或许会发现不仅是当下事件，或许是曾经积压的压抑，没有解决经过这件事带来的情绪累积起来，爆发出来的，我们就会有个契机来回应这个情绪。
力克•胡哲 没有双腿也能勇攀高峰，
没有双臂也能振翅飞翔
一个人成功的标志，不是看他登到顶峰的高度，而是看他跌到低谷的反弹力———巴顿将军
人生就是波浪线，当人生跌到低谷之后，坚持下来，每步都是向上，内在潜力就会激活，一旦与原来的动力重合，经过7次，21次，49次不断强化的夯实，这份能量就会转化为能力
二、心理韧性：提高家庭抗逆力
家庭是一个系统，国家也是一个系统，面对2020年突如其来的新冠疫情，我们曾经被迫再加几个月，您和您的家人是如何应对疫情的呢？（疫情给我们生活带来很多冲击，挫折，但也给我们带来不可磨灭的记忆）
焦虑恐惧，疑病，替代创伤
有些人一情过后，不同的人有不同的变化，面对压力有不同的抗挫，韧性
心里任性，让我们不畏不逃，铸就个人成长的心灵，防护盾牌，提升家庭抗逆力
研究发现
1、新冠肺炎隔离病房内医务人员的心理韧性水平越高，应激(压力)反应程度越低
2、对256名唐山大地震幸存者施测，结果发现心理韧性是其创伤后成长的重要影响因素
3、对晴隆县某所农村初级中学的340名留守儿童进行调查显示，社会支持和心理韧性水平能够比较准确地预测留守儿童的学习成绩
三、心理韧性养成三大技巧
研究发现
心理韧性可以通过有意识训练得到提升
对2000名8~15岁的来自不同国家的儿童与青少年，开展了压力管理、提高抵抗忧郁与焦虑的韧性等干预课程。
研究表明:两年甚至更久以后，学生们仍然有着抵抗抑郁与焦虑。解决问题。应对困难的技巧与与技能。
--美国宾夕法尼亚韧性项目
通过试验表明，心里的逆商，可以通过训练养成
1、突破思维定势
2、人际连接
3、感恩日记
心理韧性养成技巧一:突破思维定势
4种常见的思维定势:
√快速下结论:在没有证据的情况下快速得出某个结论。
例:老师叫我去办公室，啊，一定是我做错了什么事!
√管道视野:仅看到事情的消极面。
例:我什么都做不好，我成绩这么差!
读心术:相信自己知道别人怎么想。（人都有局限）
例:我跟他打招呼，他不理我，他肯定是讨厌我!
√个人化:把结果归因于个人原因不去考虑其他更合理的解释。（归因法，归为自己）
例:我们团队没有获胜，都是我的失误造成的
越学习越发现不知道的越多，当接触人越多时，资源越来越顶级，原来发现自己刚刚起步
幸福练一练 突破思维定势
√选取1个实际生活中可能会遇到的问题，结合成长型思维交流讨论如何突破思维定势
生活中孩子跟家长可能会遇见的问题
1孩子:爸爸妈妈工作那么忙，都没有时间陪我，是不是不爱我了!2孩子:我明天就要演讲了，搞砸了怎么办啊!
3孩子:来到新的学校上学，周围都是陌生的同学，感觉自己会交不到朋友!
4家长:我的原生家庭一点都不幸福，我现在有了新的家庭会不会也重蹈覆辙呢!5家长:我很普通，我会不会也只能培养出一个普通的孩子!
6家长:我离婚了，一个人带孩子，单亲会不会对孩子造成很大的发展困难!
家庭教育：支持的力量
如果一孩子刚出狱，家长可以做什么帮助她顺利度过？视频：龙家儿子
孩子经历挫折也接受了惩罚
回应：支持理解，允许，给更多的关爱，鼓励，允许他犯错，允许他试错，允许他有很多的过往…
心理任性养成技巧二：人际连接
父母对自己的关注会远远超过我们的想象
研究发现：研究表明心理韧性强的人往往有强大的社会支持系统--危机来临时
家人、朋友和同事们都是巨大的支撑源泉。心理韧性强的人周围的社会
支持高，心理韧性低的人获得的社会支持低。
连接就是爱的表达
连接不仅仅是亲密亲密人的关心，还有可能是陌生人细小的关怀，如陌生人的细小的微笑，而这份连接，其实就是爱的表达，在积极情绪的倡导者说，爱就是微小时刻组成的，在微小时刻当中，两个人共同感受到共同的发展的过程，这就是连接的过程
也可以和孩子一起制定他的重要他人清单，看看在他的成长中有多少人对她是用心的，有多少人希望看到他健康快乐的成长，有多少人在她遇到困难、挫折时，愿意稳稳的托举他，这份支持对孩子来说特别重要，在孩子遇到困难，挫折，甚至是失望，绝望时会想着在这个世界上还有很多牵挂，“不管我是怎么样的？他们都接纳不给我那么多压力，他都愿意相信我，接纳我”这对一个孩子来说意义重大，相当相当于给孩子提前准备一个救命的稻草，万一哪一天孩子走向绝路，孩子还能记得在他的生命当中，后面还有很多线再把他拉回来
这是一个很好的工具
我们要拿出褚时健老人90岁出狱时开始创业的勇气，什么时间都不晚，我们还有那么多资源，帮孩子看见储备，有那么多资源，就会增加抗挫能力，用我们的光打造一个孩子的路，守护一片天空
心理韧性养成技巧三:感恩日记
研究发现
感恩是一种积极的情绪，也是每个人身上具有的品质。
>一项由美国加州大学圣地亚哥医学院进行的研究发现，心怀感恩程度较高的人通常拥有更好的心脏健康，与心脏有关的炎症较少并且心率情况也比较理想。心怀感恩的人显示出了更多的幸福感。更少的抑郁情绪疲劳程度较低并且拥有更好的睡眠
>研究表明，最能预测一个人主观幸福感的就是感恩，具有感恩特质的人的生活满意度会比常人更高。
幸福成长金句
谷底反弹方显英雄本色
心理韧性铸造诺亚方舟
成长型思维突破苦与难
人际连接感受支持力量
感恩日记播下乐观种子
积极实践
感恩日记播下心理韧性的种子
在每天晚上与家人一起写感恩日记，记录积极情绪。
“今天有哪些让我开心，充满活力的事?”
“这些事情出现的原因是什么呢”
“明天会有什么事让我感到兴奋又期待呢?”满怀感恩之心合上日记本
跨越逆境、面对挫折需要心理韧性扩展和丰富生活、提升幸福感同样需要心理韧性。
--摘自《幸福的科学》
执拗是缺乏安全感，三岁之前，妈妈的关注和陪伴少，方法：陪伴，拆解压力，及时总结成长转化内在资本
挫折不是黑暗，找到根源找到资源（动力、能力）帮助我们找到热爱，找到成就感，就自信了，继续鼓励不是不可超越，一次次鼓励赋能，让其达成目标就不是挫折，而是创造
