有缺陷不是你的错，但有缺陷不是你自卑的理由，为了明天更美好，你必须坚持不懈的努力！每天上午10.00必须到公司休息室，站在镜子前面，面对注视镜子。成丁字步站，想象成自己是一棵树，脚与地面紧紧贴在一起抬头挺胸收腹；实在累了可以坚挺的坐如松；肩膀自然打开挺直。练习时语速要慢要带融入感情。

1.练胸腹式联合呼吸非常：肩膀、胸腔放松，胸腔下沉，横隔膜下降，小腹微收，两肋慢慢往两边打开，鼻吸口呼；8分钟

2.我是王灵芝，我将全力以赴做好足疗和亚健康调理；我相信通过我的努力一定能然后顾客身心放松。加油！5-10遍

3.据胸腹式联合呼吸法，待两肋打开时，发si音；撅嘴打嘟要求气息均匀。各40次

4.弹舌，下巴放松（用手扶牙关左右摇动下巴）各1组，每次10个，三次为一组。小腹微收连发7次“嗨”音。

5.让自己全身放松：肩膀放松，上下快速抖动肩膀连续10个三次为一组

6.据调值用胳膊比划：大好河山、一马平川高原广阔、山河美丽    10遍    飒飒西风满院载，瑞寒香冷蝶难来，他年我若为青帝，报与桃花一处开。 5遍

7.区分N,L：N,气流经过鼻腔，从鼻孔出来挒住鼻子时发音时，感觉鼻腔有阻力发音有点小困难；L，挒住鼻子很轻松

8.用舌尖刮牙齿后面凸起（上齿龈）继续往后刮有个硬邦邦的地方（硬腭）。区分平舌翘舌：平舌，舌头放平，舌尖轻轻抵触下齿背，气流从阻碍部位流出发声；翘舌：舌尖放在上齿龈与硬腭交汇处，舌尖稍上翘。

9.练习数枣，最多三口气，最好一口气读完：出东门，过大桥，大桥前面一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少，一个枣、两个枣、三个枣、四个枣、五个枣、六个枣、七个枣、八个枣、九个枣、十个枣、十个枣、九个枣、八个枣、七个枣、六个枣、五个枣、四个枣、三个枣、两个枣、一个枣，这是一个绕口令，一口气说完才算好！8遍

在今后生活中，与人流要注视对方，实在紧张时，可看对方的头顶或眉心，眼神不可漂浮不定。让自己加油，加油，Yes!