如何应付负面情绪

Liancy

我们之所以遭遇挫折,是因为消极想法和情绪成了我们的心病。负面情绪看似是小问题,但却频频对我们的工作和生活产生巨大影响。如何应对?

人是一个情绪化动物,一旦控制不住情绪就容易冲动。

我们之所以遭遇挫折,是因为消极想法和情绪成了我们的心病。当我们在工作、生活中反复遭遇情绪困扰时,一些常用的方法:积极的心理暗示、根据优先级做好工作安排,或是为了转移注意力沉浸于具体任务中,可以暂时缓解负面情绪,但这都不是长久之计。

对个人而言,想要真正驾驭负面情绪,你需要直面自己的感受,但也不要深陷其中。《驾驭负面情绪》一文告诉你成为自己情绪主人的四个方法,可作为我们甩掉负面情绪的“灵丹妙药”。

对情绪本身而言,当情绪升温、场面失控的时候,我们一定要把现场慢下来。如果双方都心理健康的话,在这个过程中进行任何有效干预,都能将双方拉回到理性的层面。不过,任何干预的背后都要遵循同一个原则,那就是:让参与者慢下来,以及鼓励他们提出相反的证据。《70%的职场潜力股都栽在了“情绪失控”上》一文告诉你,为了个人的发展一定要控制好自己情绪的六个方法。

对同事而言,我们需要成熟而有意义的人际关系。《缓解紧张的同僚关系,掌握情绪边界是关键》提出要建立两层滤网,第一层能够抵御来自他人的伤害,第二层则为了避免自己伤及他人。保护自己就是要学会如何过滤这些反馈;而避免伤害他人则是指需要过滤分享的事物以及分享的方法。

对团队而言,弥漫着强烈的情绪会影响成员的协作。现在,几乎所有的工作都由团队完成,《不要让情绪失控毁掉你的团队》一文说明如果想让团队工作有成效,不仅需要刻意努力,而且还得靠情绪智慧。

总之,情绪灵活性并非一朝一夕能够培养起来。但从长期来看,情绪管理能力的提升,会让你离成功更近一步。


自管理丨驾驭负面情绪

个人发展丨70%的职场潜力股都栽在了“情绪失控”上

同事关系丨缓解紧张的同僚关系,掌握情绪边界是关键

团队管理丨不要让情绪失控毁掉你的团队

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