假期走得太快就像龙卷风上班2天了多少人的“时差”还没倒好？
恍恍惚惚不想做事没有理由的心情郁闷累了一天晚上回去以为倒下能睡
没想到辗转反侧到凌晨三点
以上症状，是不是条条“中招”？
这种混混不可终日的状态，称为“节后综合症”
如何摆脱它呢？
快和阿童一起看看吧！
5招远离“节后综合症”
按计划工作，不宜强度过大很多人准备放假一回去就投入到紧张的工作中，这会增加焦虑感。应该循序渐进，把当天要做的事情仔细考虑一遍，提前做出各种计划。上班前几天，尽量安排一些计划性、交流性的工作，有一个缓冲调整的时期。在感到疲劳的时候，可以站起来泡杯茶或冲杯咖啡提提神，适当地离开办公桌活动，站在窗前看看远方或伸伸懒腰，深呼吸几下。同时也可以做一些心理暗示，告诉自己假期已经结束，静心思考一下未来的工作安排，把心态调整到正常的工作状态。
unsplash.com©Dylan Gillis采取补救措施，调整生物钟长假期间，往往完全打乱了以往的作息时间。节后上班一定要保持良好的睡眠，晚上睡觉前洗个热水澡，睡眠时间保证7~8个小时。早睡早起，有条件的还可以午休一会儿。
unsplash.com©Hernan Sanchez尽快收心，减轻负担假期的酒局应酬太多了，节后最好停止各种应酬，缓和亢奋的神经。与同事朋友交流自己的感受，工作强度根据自身情况逐步增加。学会正确面对节后综合征，及时调适心理、减轻负担才是关键。
unsplash.com©rawpixel宜动少静，运动调整状态假期运动减少，会让人变得“懒懒的”。节后要逐渐地恢复运动，加强胃肠消化和吸收功能。不过对于运动量大家切不可急于求成，可以选择慢跑、快走等运动方式，逐步恢复精神。
unsplash.com©João Ferreira饮食清淡，多喝汤粥假期少不了暴饮暴食，或者高热量、高蛋白食物的摄入，会使肠胃负荷加重。因此，节后一定要让自己的肠胃好好休息一下。多喝粥和汤水这些清淡的食物，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。进食原则宜软、温、暖、素、鲜，避免过冷、过硬、过糙、过辛辣的食物。喝点红茶或绿茶来解腻也很有效哦。
