7月18日
4团庞霜芬
觉察日记205
【6Q情绪发问】
1，今天你发现你有什么负面情绪?
生气，无奈，压抑
2，当时的情绪当中，我的表现是什么?
自己一个人对着空气大喊了一声
3，什么原因我会有这个情绪?
今天中午给老公煎药，二煎需要煎25分钟。
大火沸腾后，我调好小火。观察了2分钟，不往外冒药汁，火也不灭。我就定好闹钟离开厨房了。
等我闹钟响了，准备来关火时，发现火灭了。一看是液化气关了。我就跑去问老妈，是你关的吗？
她说是的。
我特别无语，为什么总是自作主张，不问问别人，想干嘛就干嘛呢。
为什么总是好心办坏事呢？
我明知道她的发心是好的，但还是忍不住生气。
她问都没问我一声，就把火给关了。
我在厨房一个人越想越气，有很多次她总是这样，按自己的想法插手别人的事。
明明知道要转念，可是事情发生了，还是很生气。
想着要直接沟通，我调整了语气语调，跟妈妈说：我知道你是好心，你下次能不能问问我再关？
结果我妈来一句：
我刚关十分钟，不影响的。
我特别无语。
4，我此刻有什么觉察？
为什么面对妈妈时，总有那么多情绪？
可能是因为从小就和妈妈有很多对抗在，想起来小时候，妈妈带我去买衣服时，我看中的，她一直不给我买，非要继续再看别的。每次逛街都不开心，慢慢大了以后，我就不和她一起逛街了。回忆起来，童年妈妈打我对我伤害挺大。后来，语言伤害我，骂我。但我好像一直没叛逆过，一直压抑着，到了后来就只想远离她。
梦中好几次和妈妈对骂过。
这么多年，和妈妈的关系，总像隔了一道玻璃门一样，看得见，摸不到，走不近。
意识上知道了很多却做不到，因为情绪和身体的记忆，没有被疗愈。
5，当下我要对自己说什么?
你已经走在学习的路上，你要成为自己的根，成为家里的土壤，疗愈自己，滋养父母和家人。
6，明天以后，我如何跳脱出这种情绪的控制？
事前做好交待，避免再次发生类似事件。
事情发生时，站在另外的角度来看待，看正向的积极的一面。指责和抱怨没有用，积极补救就好了。
明日六件事
1，喊陪伴一起开视频上早课
2，读《坤学正念》《道德经》
3，写演讲稿
4，福报传承种15个种子，1个365
5，陪小语游泳
6，和东哥视频
