如果你自己经过一段时间的努力训练之后，你的体重还没有改变，那么得注意几点：
第一，你持续运动的时间是多少？
训练的时间个人建议是1个小时左右；因为涉及到热身（热身可以防止运动损伤），运动（控制好减肥心率），拉伸放松（防止肌肉酸痛，使体型变
得更好）；
第二，你的运动方式是怎样的 ？
减肥期间运动的方式主要分为有氧运动和力量训练；有氧运动可以很好的消耗脂肪，而力量塑形训练不仅可以塑造体型而且也可以提升基础代
谢，简言之就是对变为易瘦体质很有帮助；
第三，你的饮食是怎样的？
其实很多人在自己尝试减肥一段时间后，体重并没有多大改变而慢慢消减了信心和热情，在这个时候只需要找到合适的方法，继续坚持，每天看到自
己的体重在变化，信心也逐步建立的，每天瘦一点点，你终究会蜕变成自己理想的模样！加油！
