世界上反人性的事情有两件：

    第一，读书；第二，健身。

  读书那个苦，在有了手机以后，更加难上难，明明有那么多时间刷剧，看抖音，不用动脑，即食快乐不香吗？

  健身那个苦，叫做，我并不是不懂葛优躺多舒服。我也不是知道，酸爽的滋味一开始多么难熬，能休息就休息不爽吗？

    但是读书和健身现在都很火，对不对？如果你不读书，大家就会觉得面目可憎；如果你不健身，大家就会说你没有未来。

    刷剧，刷抖音，消失的是你的时间和学习力，注意力，这些都是消耗生命力。

    躺着固然舒服，可是但刚刚40岁发现心肺功能也不好了，刚刚50岁发现骨头也不好了，60岁发现不去医院不好了。

    那么，再看看这么反人性的两件事，为什么我们会孜孜不倦呢？书里也能找到答案。因为每个人的基因里面都自带着进化的愿望，我们希望自己越来越好，希望自己不断地成长。

    当你读书，你的世界从日常的方寸间，扩展到全世界，每一个角落。你所遇见的人和事，都被拓展，甚至到浩瀚宇宙。

    你会看到梦幻的北极光；你会欣赏到达芬奇除了蒙娜丽莎的其他作品，甚至还有军事发明；你会好奇，敦刻尔克的饼干为什么被英国博物馆收藏；你会看到宇宙的广阔，甚至思考发问，如果太阳突然消失。我们要等8.3分钟才会知道；你会主动去洞悉第五波财富的导向，是和健康有关，对于平凡人逆袭的机会，不会轻易错过；你会感恩，有人把宇宙吸引力法则《秘密》写出来告诉大家，还好你没有错过…… 

  贾平凹先生有篇文章，他说中学生朋友一定要把书看重，什么都不要眼红，但可以眼红读书，朋友可以不交或少交，但书之友不能一日不交，要学会逼自己静心读书，深知书中精义。

  “逼自己”这个词讲得特别精准，为什么呢？就是说读书是反人性的，因为要思考、要动脑，然后是比较枯燥的，如果我们不能够从中间体会到读书的美，那前面付出的这些辛苦就会觉得太折磨人了。

  可是一旦你进入到书里面，了解了书的好处，就能够识天地之大，能晓人生之难，有自知之明，有预料之先，不为苦而悲，不受宠而欢，起码能做到，寂寞的时候不寂寞，孤单的时候不孤单。所以绝权欲，弃浮华，潇洒达观，于嚣烦尘世而自尊自重自强自立，不卑不畏不俗不谄。所以我会相信，心地善良、热爱读书的人会衰老得慢一些。

  再来说说健身，请问小伙伴们，恋爱是什么感觉？甜蜜，使人快乐。

再问大家，跑步什么感觉？我问的是大部分运动比较少的人哈。大部分感到痛苦，不想去跑对吗？

为什么有越来越多人的去跑马拉松？为什么有人说健身上瘾？

这里科普两个知识：多巴胺和内啡肽

1.多巴胺是人的奖赏、激励和快乐中心多巴胺由快乐而生，会让人更快乐； 内啡肽生于苦痛又能止痛，属于先苦后甜，内啡肽由痛而生，因为大量有氧运动的时候，肌肉内的氧气被消耗比较多，身体分泌的，让人快乐。还产生具有镇痛的作用。运动还能产生血清素，令你享受早起的鸟叫声，也就是正念。这里就不说血清素了。2，多巴胺比内啡肽更强烈些。而且多巴胺分泌后，会带动内啡肽分泌。3，如果你是喜欢运动的话，运动能让你开心，那就证明多巴胺有分泌，让你感到了欣快感。其次长距离运动产生了疲劳，补偿机制，缓解了你的身体，也就是内啡肽的作用。4，内腓肽可以对抗疼痛、振奋精神、缓解抑郁;还能让我们可以抵抗哀伤，创造力勃发，提高工作效率等等; 充满爱心和光明感，积极向上，愿意和周围的人交流勾通。多巴胺的副作用：成瘾的痛苦。多巴胺奖赏通路的本质是奖赏，而不是快乐。5，产生快感的“多巴胺”，带来激情的“去甲肾上腺素”，负责取乐和镇痛“内啡肽”，还有协助我们战胜困难的“催产素”。内啡肽就像雨后的彩虹，多巴胺就像那大美的夕阳和美丽的花朵。

举个例子：你干了一天活，终于下班了，感觉很高兴，这种感觉是内啡肽造成的。先苦后甜。像极了自律对吗？

  你娱乐了一天，但是该睡了，感觉意犹未尽，这种感觉是多巴胺造成的。舍不得关闭快乐。

所以，恋爱初期的甜蜜来自多巴胺，多巴胺是瞬间的心动，内啡肽才最长久。在轰轰烈烈地爱过之后，我们需要另外一种爱情物质内啡呔来填补激情。大家想要哪种爱情？短暂的还是长久的呢？答案很明显是吗。所以，你们觉得内啡肽重要吗？

  我特别喜欢一句话——我喜欢用汗水雕刻自己的人生。

    所以，让我们运动起来，分泌内腓肽，科学的运动起来，让我们越运动越快乐，接着分泌 多巴胺，还能增强现在最宝贵的免疫力，长久的和自己的身体谈恋爱，和健康常相伴，你们同意吗？

    做两件反人性的事——读书和健身，会比同龄人看上去年轻10岁，划算不？