《小动作大减压》是在孔夫子旧书网买的，似乎当时是找不到新版了，不了解这么好的书不再销售。作者是个日本人，叫北岗泰典。

这同样是一本有关NLP的书，分成六大章节，28篇，每篇都介绍一种方法，篇幅短小，容易阅读，方法也非常有实操性。

其实真正来讲，这本书不是看完，是读完的。因为篇幅较小，我就用喜马拉雅一篇篇录了下来。

录得过程中对NLP有了更加深刻的认识。

这本书完完全全就是一个讲述方法的书。每种方法配上文字和图片，非常好懂。

里面的方法都是一些简单易操作的动作，或站立，或走动，或握拳等，动作幅度小，真的就是小动作。而且场所不受限制，一般的家里办公室，足够安静，能平复下来的场所都可以实行。

书名是减压，但里面涵盖的内容却不止减压，工作不顺，人际交往有困难，恋人相处，厌学，不自信都有提供到方法。

总共28篇，一篇一种方法，读完了之后，发现这些方法都有一些共同的特点。

1、进入状态都需要在安静的场所，或站或坐，只要能平复状态。

2、打破状态或切换到另一种状态大都是轻轻晃动身体。

3、大多数的方法都是把自己抽离出来，处于第三者甚至第四者的状态去看待事情。

4、可能会借助一些道具，但都是非常小的道具。如在地上贴便利贴，一张椅子，画个圈之类的，并且我认为，这些道具亦并非无可替代。

5、许多方法都是要靠想象或者回忆，改变的是神经链。

也许总结不到位，但这本书确实非常有用。

这里的方法都是别人开发出来，经试验有效的方法。

像这种纯方法类的书比较少，之前看的NLP的书也涉及到方法，却大多是章节后的练习，方法没有这里这么多这么集中。

所以当把这么多种方法读完之后，理解了之前看过的书中说的，当把NLP融会贯通后，这些方法并不是一成不变的，NLP大师可以根据实际情况进行修改甚至创新。

这本书既可以作为小白减压的工具书，也可以作为了解NLP方法的书籍。如果是了解或学习NLP，则搭配NLP方面理论书籍来阅读，效果更佳。