1.每天早睡早起,尽量不要熬夜。2.每天至少吃一个水果。3.睡前把第二天要穿的衣服准备好。4.睡觉前多花点时间看会书,即便是电子书。5.临睡前喝一杯牛奶,美白,助眠效果还好。6.在早上碎片时间,把当天的工作计划做好,效率会高很多。