20181122 周四
主动给自己找点支持和帮助
*前些日子，我这个沾着枕头就入睡的人，竟然也开始入睡困难了。躺在床上，闭眼想睡，可是，脑子里乱七八糟的念头想法，像是在给我玩打地鼠的游戏，压了这个又起来那个，嗖嗖的往外冒。有时候，越是睡不着越心烦，干脆又抓起手机，可又静不下心来看不进书和文章，结果翻翻头条，看看视频，非把自己熬的困了累了，把时间浪费了，身体消耗了，才疲惫不堪的浅浅入睡。
可是，这样一来，晚上熬的晚，早上起不来。身心本一体，长期这样熬，身体受不了，心理也发毛，头疼感冒过敏等等小毛病容易找来，脾气情绪也容易暴躁，做起事效率不高，人际关系也受影响。
我突然有点理解了，为什么人有时候会在一段时间感觉“办事不顺，运气不好，屋漏偏逢连夜雨”？很大程度上，是我们没有安顿好身心，内不安而外乱了！
*我给老妈聊天，说起我近来睡不好；我和朋友聊天，也说起我近来睡不好；我咨询同事，同学……有些时候，就得主动给自己寻求点支持和帮助。每个人的能力都有限，生活中谁没点困惑疑难呀，可是别忘了咱们身边处处有高人，高人有办法啊。你不说，人家也不知你需要帮助和支持，也没法给你提供帮忙啊。
于是，我在老妈的建议下睡前泡泡脚；在同事的建议下晚饭少吃点，下楼活动活动；在朋友的推荐下，午休和晚上临睡前，用“呼吸冥想”小程序，选一段冥想音频低声播放。……
大家给的建议和方法不少，我挑了几个自己容易做的尝试尝试，发觉目前“呼吸冥想”小程序我做起来最有效果。临睡前，点开冥想小程序，我舒服的躺着，跟随着引导词关注呼吸，慢慢放松，然后，不知什么时候起，就不知不觉的入睡了。
是呀，该求助求助，该尝试尝试，选用适合自己的方法，解决问题。
*昨天，因为看不惯孩子惦记着看借同学的课外书，把学校作业着急划拉完，课外班作业不闻不问，我又掉情绪的坑里了。
生活就像嚼甘蔗，想品到甘甜的滋味，先得嚼满口渣子，而且到最后还不一定是甜，有时也可能是苦，是酸。呵呵，鸡毛蒜皮的各种小事，喜怒忧思悲的各种情绪，家家上演，人人都差不多。
不过，人还是不想总被情绪困扰，掉坑了总想快点爬出来不是？所以，还是需要给自己找一些群体，一些同伴，一些安慰，一些支持，一些情绪释放的出口的……不用多，三五好友，二三个群，适合自己的需要和精力就好。
真麻麻群现在又有了“人人都是心理学家”，“陪娃写作业帮帮侠”等一系列不同主题的群，我根据自己的情况，加入其中。
我看孩子写作业不主动不积极了，心里开始烦躁抓狂了，只想把看课外书的孩子抓过来，吵他说他为什么不自觉，为什么不操心自己的功课，只想按着他写作业，写作业！好在，如今咱也能克制一点了。可是，忍住不说，又憋的难受，到“作业帮帮侠”群里一看，哎呀，不少妈妈在吐槽，咱家的娃也不是个例。呵呵，心里安慰了点，再翻翻看看，也有不少妈妈在支招，如何温和而坚定的提醒孩子，如何去理解孩子，如何稳住自己让孩子从自然后果中学会承担责任……
好吧，我承认，我又一次得到了支持和帮助，开始面对自己的情绪，慢慢从坑里爬了出来。
*生活不易，别光让自己死扛。人落水了，若是自己不主动伸手，谁能拉你？还是学着主动给自己找点支持和帮助，选用适合自己的方式方法，让自己心情好点，让生活过的轻松点吧。
