今天读了《四点起床--最养生与高效的时间管理》这本书，在读到关于“我们人体的生理学机制“这一点时，和我的心血管、高血压专业知识结合起来，突然想到：我们身体分泌的”肾上腺素”，与“肾上腺皮质类固醇”，都是升压的激素；而正常人类，血压的升高，正是让人精力充沛、充满活力的应对新的一天的挑战的。肾上腺从黎明开始分泌这两种荷尔蒙，分泌高峰正好是早上7点左右，深夜则会明显下降，只有高峰期的三分之一，这就是为什么高血压的病人早晨起床后，血压会迅速飙升的原因，到了夜间，一般血压会自然下降一些。但是高血压病人为什么会血压持高不降，仔细询问每一个患高血压的病人，多多少少都能找到他们不顺应身体机制的危险因素：比如晚睡，熬夜，睡眠不足，抽烟，饮酒，食量大，肥胖，血糖高等等。
所以我在想，如果高血压病人，顺应了身体的生理节奏，晚上八点多就睡觉，早上四点起床，会不会血压的波动也回归了大自然的节奏呢？该高的时候高（满足生活工作学习进步的需要），然后夜晚以做到八点就休息，血压在休息后就该低下来（休息，修养身心，不需要升高血压的高能量状态了），然后四点起床，顺应人体的进化规律，与日月同辉，顺势而为，很有可能会有好的效果哦。（高血压病人，可有八点就睡，四点就起，而血压仍旧难以控制的吗？这个是需要我来做一番调查研究的。如果有幸被朋友们阅读到这篇文章，也正好知道这个答案的，还望不吝赐教啊，先谢谢了。）
应该说，在这人类快速发展的100年里，人们上天入地，感觉自己无所不能，尤其在大城市大都会，夜晚都是灯火通明，人们已然感觉不到日出日落了，生理的节奏被白炽灯照耀的以为黑夜已经消失了，至少感觉夜间短暂的可怕，很多人以为过了夜间12点，才是晚上，才不得不睡眠，其实已经让身体超负荷运转四小时了，更有甚者，比如年轻人，不熬到后半夜1点2点，就不能躺床上似的，可我们都知道，晚睡之后，第二天精神必然极差，我已经试过很多次了。现在的我，睡觉是越来越早，精神也越来越好。
人类的身体非常神奇，有一种保持体内平衡的机制，身体疲劳后，肉体和头脑都会自动罢工，大脑会向全身的细胞发出指令，提醒你“赶快休息”，“快去睡觉”。
我们现代人，都缺乏了一堂课：就是“对自己身体细微变化感知”的课程。我们被各种高科技、高噪声，吸引了眼球，蒙蔽了耳朵，对自己的身体发出的信号缺乏感知力，连基本的“饿了就吃，饱了就停，困了就睡，醒了就起”的人类本能，都无法明确感知。很多人饿了，却想着，坚持再干一会儿吧；干完活儿后，已经饿的太厉害了，猛吃一顿，当感觉到饱了，可是刚刚饿的时间太长了，现在要多吃几口补偿回来啊，不顾“胃”提出的抗议，依旧往嘴里塞东西吃，直到胃撑的难受，才停下来；很多人困了，可是还有作业没有完成啊，还有工作一大堆啊，游戏这么好玩啊，怎么可以休息？熬到1-2点，睡下了，第二天，却是精神极差，即使醒了，也没有力气起床，真想赖床啊。这是不是很多人的心声呢？
而我们现代人对身体自然节律如此的搅局与抵抗，身体日积月累，终有一天，先提出了小小的、温柔的警告，比如“高血压”，“糖尿病”，“肥胖”，人们仍然不管不顾，病情继续加重，“冠心病”，“脑卒中”，“肾功能损害”，各种危重并发症接踵而来。
所以，亲爱的朋友们，让我们从此时此刻，好好的关注一下我们自己的身体信号，要听从身体信号对我们的忠告，听从“她”，顺应“她”，保护“她”，爱惜“她”，而“她”给你最大的回报，就是你“无价”的健康身体。
