最近发现一件很有意思的事情，非常想和大家分享一下，想看看大家是否会和我有一点点的共鸣呢。
每次晚上下班后，你是否会有这样的一系列娴熟动作（以下动作为独居无娃女孩专属，哈哈）打包一份晚餐边看电视边吃，吃完床上一躺，半小时一小时过去了，该洗澡了，不得不拖着比躺下时更疲倦的身体去洗澡（因为躺着只是换个动作玩手机而已），然后躺下睡觉时回想我不是计划晚上听继续教育课程的吗？哎，算了，好好睡觉吧，此处心里一万个对自己的自责的声音在呐喊。
但是同一件事当你转换一种身份之后，会发现自己的感受发生了很大的转变。
下班后，吃饱饭，为了工作辛苦了一整天的你给自己的规划是晚上好好休息放松，玩玩手机，而且明天不上班，如果想要熬夜的话也可以的，让自己完全放养状态，这样，你会发现自己不会有什么心里负担说怎么自己又没有利用好时间好好看书学习什么的啦！也不会去责备自己为什么只知道玩手机。
同样一件事情下班吃饭玩手机，为什么会出现两种不同的心理状态呢 ?
仔细分析一下不难发现，造成自责和放松两种心理状态的原因在于这件事情本身是不是你自己同意之后去做的。
第一种情况下，你是没有同意自己放松玩手机的，你是计划听会计继续教育课程的，但是生活习惯性的动作让你在无意识的情况下玩起了手机，这种状态就像你妈妈要你写作业，但是你却不由自主的去看了半天电视，可想而知，你妈妈怎么可能不气急败坏，火冒三丈啊，而你肯定会自责为什么自己不能好好去写作业呢！
而第二种状态你是获得自己的许可去玩手机，就像你妈妈同意你去看电视，这电视看着怎么可能不开心放松呢！
所以，想要保持自己在一个舒适的状态，减少对自己的自责，抱怨，这就需要我们能按照内心的规划选择去生活，而不能仅仅依靠生活习惯。
告诉自己要减肥，就不能一下班就无脑冲进炸鸡店；明明月经不调，就不能老是习惯性去吃冰冷的食物；想要好皮肤，却还熬着最晚的夜。你不痛苦自责焦虑谁痛苦啊！
有人会说，生活本来就是受本能的习惯反应控制着的，我也想控制我自己按照自己的计划去做呀，但是臣妾真的做不到啊！
那么怎样才能减少这种无意识形态下的焦虑和自责呢!
一． 做自己的主人，不断加强自己的意识训练
