惊蛰：二十四节气中的第三个节气
标志：仲春时节的开始
时间：每年农历每年二月初一前后（阳历3月5—6日之间）
惊蛰节气的“蛰”是动物冬眠的意思，动物冬眠了一整个冬季，不吃不动，这就叫蛰。
而惊蛰的到来，唤醒了沉睡冬眠的动物们。
惊蛰，人的身体也需要动养，万物复苏，健康之始，也是从春天到来的这一刻，养生也从这里开始。那么惊蛰节日该如何养生保健呢
惊蛰—起居养生
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点。
早睡早起去春困
进入三月之后，由于气温升高，人皮肤处的毛细血管与毛孔开始舒张，身体血液循环变得旺盛，身体的血液供应量开始增多，而流入大脑的血液却减少，这就导致大脑供氧不足，易使人出现春困的现象，因惊蛰的到来，雨水增多，万物变得更加生机勃勃，人也更加容易疲劳、犯困，此时，我们要调理好作息，不要过分赖床、总是熬夜，要早睡早起去春困。
“春夏养阳，秋冬养阴”
每天睡前在热水里加入“安之汤中药泡浴精华液”泡脚或者泡澡，可以推动气血运行，有利于安神宁心，起到助眠的效果，泡出美丽健康。
按摩脚心：
按摩脚心的涌泉穴有强肾滋阴降火的功效。
按摩方法为：每日临睡前用“安之汤中药泡浴精华液泡脚后，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。让自己每日都能精神饱满的面对每一天
惊蛰至，由于气温回暖，大家可以在闲时适量的运动，多多的活动身体，不仅可以舒展筋骨，让身体更加的强壮，而且还能疏肝解郁，让人的心情更加的开朗，对于想要减肥的小伙伴来说，此时是减肥的最好季节哦（哈哈哈，我擅长调理减肥，想减肥的来撩我）
——《黄帝内经.金匮真言论》
春季以风为主气，风挟毒邪侵袭肺卫、肌表、关节。
古人认为，肝与外界天地相联系的通道在“颈项”。所以脾气大，易发火，肝气不舒的人，颈椎多有问题
特别是现在工作，休闲的时候，大部分时间都对着电脑和手机，下面给大家分享几招护颈操，缓解颈部疲劳
工作时间紧张没有时间做操的伙伴们呢，我再给大家分享一个既简单又方便的方法：暖颈贴
分享理由
1：这款暖颈贴，符合人体工程学，能很好地贴合颈部曲线。开袋后迅速发热，内含多种草本成本配合热敷同时作用养护肩颈，十分帖心
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饮食养生
从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。
宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。
春天肝气旺易伤脾，所以多吃大枣、山药等甜食以养皮脾，可以做成大枣粥，山药粥等。
忌食或少食
动物脂肪类食物等，如羊肉、牛肉、狗肉等，燥烈辛辣刺激性的食物也应少吃，如辣椒、蒜、胡椒。特别是我们四川人这段时间应该少吃火锅。
惊蛰要注意养肝养肾
很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉，这些症状正是肝脏问题的外在表现。
惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥，咽喉类疾病会有上升趋势，出现咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感惊蛰要注意养肝养肾
我们在理顺肝气的时候，更重要的是为肝“排忧解难”，缓解它的压力。
要知道，肝是“人体垃圾处理站”，几乎所有的毒素都得由它处理，大有忙不过来的趋势。
然而大多数人，都处于过度耗损肝气的日常当中。
熬夜、睡不着、睡不好、睡眠浅、早醒、多梦……每一个不眠的夜，都是一把把插向肝的刀，伤肝极重。
中医认为，人卧则血归于肝。
23:00-3:00，是肝胆当令的时间，此时血藏于肝，气血、心神得以休养，肝胆毒也得以排出。
一旦失了眠，肝体失于柔润，肝气不只是暗耗、亏损，还会偏旺，表现为烦躁、易怒等亢奋的情绪，这些情绪又会反过来让肝气郁结。
且肝与脾的关系最为密切，肝受损，脾也不会好过，肝脾失和，失眠也会加重，最后陷入死循环。
所以，在春天里，我们要做的就是结束这个循环，让肝回归到正常能量饱满的状态。
惊蛰时节，暖风吹来，春光明媚，万物蠢蠢欲动，养生也要顺应自然规律，养肝护脾，保持身心健康。
希望我的分享能给每一位看见文章的朋友收获一点点健康生活的方式，我就非常开心
健康当然比金钱更为可贵，因为我们所赖以获得金钱的，就是健康。
—塞.约翰逊
