动作能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧。如果再配合科学饮食，体内多余的脂肪就会有效消耗掉。如果你只打算装模作样地动作十几分钟，这个过程中消耗的只是身体储备的糖，动作半小时后，能量消耗才开始动用脂肪，动作的时间越久，脂肪消耗越多。接下来就带大家玩转各种球类，常见的我就不多说什么废话了。
<<<<<<壁球
港剧里常常看到情侣或朋友会去打壁球，这真的是一个很受OL欢迎的动作。
动作效果：由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测，参与者必须全神贯注，将反应和运动大幅提速。它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带，对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助。
而且，据国外动作医学专家认为，相同时间内，同等水平选手之间的壁球比赛，其动作量和锻炼效果，是相同条件下网球比赛的3-4倍。
热量消耗：600卡/小时，相当于消耗掉一大份意大利面。
壁球
<<<<<<美体球
美体球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的美体效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全，不容易出现损伤。
动作效果：美体球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操运动帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的甩肉效果最显著。
热量消耗：340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的"暴风雪"。
美体球
<<<<<<保龄球
动作效果：保龄球动作不仅可以促进健康、增强体质，还可以锻炼人的意志，提高人的心理素质。此外它是一项有氧动作，长期锻炼，也有减肥效果。
热量消耗：180卡/小时，消耗的热量比较少，相当于一小碗白米饭。
减肥运动是不错的办法，想要快速燃脂不妨试试上面介绍的几种球类，坚持练习，轻松打造苗条身材。
保龄球
