制作“家庭情绪密码衣”

在家庭生活中,有时家人向你发出一句善意的问候,你却没好气地对他吼道:

“你怎么那么烦人?”

这会给关心你的家人造成情绪困扰:

“你不说我怎么知道你心里很烦呢?”

所以,识别并且告知家人自己的情绪,是每个家庭成员的责任。

其实,懂得幸福的情商高手,会察觉自我情绪,并且清楚地表达给别人。这本身就是一种跳脱情绪困境的能力,是高情商的表现哦!

所以,常常使用“家庭情绪密码”,它带来的好处包括：

①指认自我情绪,了解自己当下的状态。

②在负面情绪影响下,用感觉语言表达变得困难时,选择另一种方法和家人做很好的情绪沟通。

③不易迁怒于家人。

④培养家人换位思考能力,给予彼此情绪支持。

执行建议：

1、需要准备的物品:

单色T恤数件、彩色标记笔

2、全家人一起坐下,分别列出自己常有的情绪状态,并书写成情绪密码语句。

3、一起动手,在T恤上作画,写下情绪密码,制作情绪密码衣。

4、大功告成,请每个人轮流穿上T恤,并相互交流自己有这些情绪时的想法。

5、将这些“家庭情绪密码衣”放在显眼处,明天一回家就可以抢着穿啦!

范例――

妈妈的T恤上写着:“怎么办,都没人爱?”

因为她发现做家务累了的时候特别难受；

或是:“我决定爱你们一万年”,

真是太爱家人啦。

有时小孩子的信笔涂鸦:

“心情坏坏,想要耍赖。”

这也许是因为他在上课的时候插嘴被老师批评了,于是回家都不想做作业;

或是:“我是冠军,天下无敌”,

今天考考得太棒了。

爸爸大笔一挥:

“今天不爽,哈都别想。

这个时候,如果孩子口袋空空,大概也不会开口向他讨零花钱了吧!

或是:“我不丑,我也很温柔”,

现在特别想体贴家人吧。

你还可以写上:

“别惹我,烦着呢!”

“爸爸妈妈(孩子),我爱你!”

“给我一点空间…”

找个时间,和家人一起设计属于你们的“家庭幸福密码衣”吧!

最后,别忘了给自己的幸福感受评分

(1-10分)

爸爸

妈妈

孩子

――摘自《幸福其实很简单》