作为女人，尤其是对外形有一点追求的女人，平时所用频率最高的词汇大概就是“减肥”二字吧。身边的女性朋友、女性同事，包括我自己，也时常把减肥挂在嘴边。喊的人虽然多，但是真正坚持下来并减肥成功的女生真的是凤毛麟角。很庆幸，我曾是凤毛麟角中的一个，因为我曾在14年夏天用30天成功减下20斤，成了闺蜜眼中第一个亲眼见证的减肥成功达人，也成了我为数不多可以拿来的谈资。今天我想把自己的减肥故事和心得写下来跟大家分享。
单纯、明确的减肥动机——拍出美美哒婚纱照
上大学期间，我一直是中等身材，标准体重。毕业后和闺蜜美合租，厨艺精湛的她，一年时间把我养成微胖界会员。虽然知道自己长了不少肉，但总是懒得上称去称，自欺欺人的以为看不见真实的数字，多长的肉肉就会自动隐藏。
但是一次愉快的闺蜜团聚会，让我不得不正视自己的体重。
因为我们是在闺蜜娟领证的那天到她家做客，庆祝她脱单成功，并帮她筹划婚礼事项。看到她桌上新拍的婚纱照，飘逸的白纱、梦幻的场景，一切都显得那么美好。然而和这一切美好极不相称的，是在婚纱下极力遮掩却依然跋扈的赘肉。虽然修图师极力把她P瘦，但依然难掩壮硕的腰身。
已经订婚，并在一个月后也要拍婚纱的我突然意识到，自己再也不能视而不见身上那厚厚的脂肪层。因为我一心要拍一套完美的婚纱照，在最好的年华留下最美的印证，所以，我不能让赘肉影响自己的盛装出场的神圣感。
于是，拍出最美婚纱照，这个简单又美好的愿望，就成了我减肥的最初目的和坚持下来的最大动力。
找到合适、可行的减肥方法
决定减肥后，我为自己制定了具体的目标，30天减下15斤，也就是要从当时的125斤降到110斤。因为这是我对自己穿婚纱时，体重要求的底线。虽然周围人觉得，这个目标有些太高，不一定能实现，但我愿意为了美丽的婚纱，排除万难，全力以赴。
所以，目标明确后，我立马开始找具体的减肥方法。
在网上敲下减肥二字，立马铺天盖地出现各种减肥方法、经验分享和塑身广告。由于“视网膜效应”，决定减肥后，连逛街看见的也多是和减肥相关的广告和商家。一时间，庞大的信息量让我不知该如何选择。
我决定先分析自己的实际的情况，再筛选适合自己的减肥方法。
我是典型的白羊座，热情来的快去的快。有了目标要立即行动，否则热情褪去，就懒得再坚持，长期作战的方法不适合我。还有，我拍婚纱照的日子就订在一个月后，留给我减肥的时间只有30天。所以，我只能选择周期短见效快的方法，那些虽然健康但周期长的方法我只能忍痛割爱。
虽然减肥方法五花八门，但终逃不过两基本的概念——节食和运动。几经考量后，我选定了21天节食减肥法，配以动作简单、强度适中的郑多燕减肥操。
万事开头难，减肥尤其难
分别跟闺蜜和老公说了我的减肥计划后，本以为能得到他们的全力支持，然而他们不约而同的认为我的计划不切实际甚至不靠谱。老公貌似好心的对我说，只要我健康，胖点他不在意。关键他是做设计的，可以帮我把照片P的天衣无缝，绝对美到天际，没必要大张旗鼓的瞎折腾。闺蜜也说她见过很多减肥的人，但没有一个真的坚持下来并成功瘦身的。然而我一向是个不轻易认输，愈挫愈勇的人，你越打击我，我越要做出个样来给你看。
于是受到刺激的我，火速行动，第二天就执行了自己的减肥计划。
21天减肥法分三个阶段进行，第一个是最重要也最难坚持的，为期三天的断食阶段。这3天不能吃任何东西，只能大量喝水。
第一天是周五，一整天都忙着工作，虽然有些饿，但诱惑比较少，忍忍就过去了。晚上做操，虽然累，但是因为新鲜，也挥着汗坚持下来了。
最难过的是第二天，一早起床，就觉得饿的有些发晕，最要命的是离厨房只有一步之遥，要费好大力气才能管住要迈进厨房的双腿。好不容易熬到中午，以为这一天已经过去一半，坚持一下就能胜利的时候。死闺蜜竟然不忍看我挨饿难受，做了我最爱吃的可乐鸡翅。
你能想象在那种在饿得两眼昏花的时候，闻到最爱的可乐鸡翅的甜香味时的幸福和冲动吗。我多想走过去一口气把盘子吃光，然后对着满桌的骨头打个幸福的饱嗝。然而现实却是我要减肥！减肥！肥……我不能如愿以偿，还要痛苦的和自己的馋虫作斗争。在我靠近餐桌觉得自己要斗争失败时，一个穿婚纱的曼妙身姿飘过眼前，于是差点妥协我立马燃起斗志，越过桌上的鸡翅，转而拿了一瓶蜂蜜水，然后果断下楼，离开那个充满诱惑的环境。
美食这一关终于熬过，好不容易熬到晚上做操时，才发觉前一天运动过度，浑身酸疼不已，此时再伸展四肢、扭动腰身真的是痛苦无比，照计划长达半小时的减肥操，做了十几分钟不得不中止。
本以为到第三天我会饿的体力不支，干脆睡到中午，然而起床后发现自己不但没有像前一天那样两眼发昏，反而精神抖擞，一点饿意都没有，大概是身体内脂肪燃烧的结果吧。为了不再面对什么突如其来的诱惑，我迅速收拾好自己，一个人出去逛街，走走停停中第三天很容易就过去了。
21天的中间阶段是8天，这八天只吃蔬菜水果，不吃任何的主食、脂肪和甜食。其实有了前三天的经历，这个阶段就不觉得辛苦。只要不时想想自己穿婚纱的样子，很容易坚持下来。
只要你够坚定够努力，全世界都会为你让路
到了第二阶段快结束时，我已经顺利减下七八斤，就在觉得自己轻易就能达成目标时，痛苦的瓶颈期不期而至。
那时候我还不知道减肥会有平台期，以为只要按照既定的方法坚持，体重会不断下降，对于即将到来的平台期没有任何心理准备。所以当看着体脂称上连续几天的不降反升的数字时，非常灰心，自己明明那么努力了，为什么没有效果，内心遭到极大的打击。
就在自己想要放弃的时候，曾经极度怀疑我的闺蜜，站出来告诉我，瓶颈期的缘由和应对办法，并鼓励我说只要过了这个时期，坚持下去，一定能够瘦下来。我问她为什么我开始自我怀疑时，你反倒更相信我了。她说我真是被你前一阵的毅力惊吓到，从没见你那么认真坚持过一件事，我好想认识了一个全新的你，才知道，原来你也有一颗强大的内心。
本来第三阶段是可以正常饮食的，只要控制在五分饱就好。但是为了尽快度过平台期，我依然坚持第二阶段的食谱，每天只吃水煮菜。还加强了锻炼，从原来每天跳一节半小时的郑多燕减肥操，改成每天跳两节，时长1小时。
很快平台期过去，体重又开始不断下降。由于增加了运动量，体重下降速度比前期快了很多。到21天结束时，我已经成功瘦身15斤，看似艰难的目标就这样达成了。
但是距拍婚纱照的日子还有十多天，达成减重15斤的目标后，我并没有松懈，而是坚持每天一小时的减肥操，并严格控制饮食。虽然中间又迎来过小小的平台期，但坚持到我拍婚纱的前一天，我已经从125斤减到了105斤，曾经若隐若现的锁骨坑，此时已经明显又美丽。
现在看着婚纱照上，凹凸有致的身材，依然感谢当初那个努力减肥的自己，让我以最好的状态迎接一生最美好的时刻。
但是这次减肥经历，带给我的不只是满意的婚纱照，还有精神上的变化。减肥之后我变得更自信，言谈举止也更从容了。因为这个成功的经验，还有很多小伙伴像我取经，一向低调的我，竟默默收获了一小撮粉丝。
只要目标明确、方法得当，你也可以成功瘦下来
虽然我们都知道减肥需要毅力，但这次成功的减肥经历让我意识到，只要目标明确、方法得当，我们是很容易坚持下来的。
首先我们要明确目标，不能只是笼统的说我要瘦，要变美。一定要有一个看得见和可以量化的目标。比如，明确给自己规定，一个月瘦十斤，这样你就知道每星期或每天应该瘦多少了。或者告诉自己一定要穿下某一条钟爱的裙子，这样当你面对诱惑时，一想到穿上裙子的光彩夺目，就很容易控制自己的食欲了。
其实在这之后，怀孕生子变胖的我又多次尝试减肥，但因为目标不明确，动力不足，总是坚持到一半就放弃了。而之前之所以能成功，就是因为有拍的婚纱照这个看似简单实则明确的目标做牵引。
现在我们要找到减肥方法很容易，网上分享有各种减肥经验，很多APP也发起了各种规模的减肥训练营，云课堂里还有各种付费的减肥课。虽然每种方法坚持下来都多少会有效。但要想事半功倍，就一定要找到适合自己的方法。如果你像我一样对自己的毅力不够自信，那就选择周期短的减肥方法。如果你想更健康，不易反弹，那就选择其他的方法。前提是我们对自己的身体和心理有一个明确的认知。
只要有了目标明确、得当的方法，勇敢迈出第一步，后面的过程就会被你的意志牵引着进行。
有人说减肥是女人一生的事业，但我14年夏天减肥成功，不是因为把它当成事业，只是因为， 不能接受盛装出场时自己的不完美。
但婚纱只穿一次，生命却每天需要出场。
所以，今天我又开启了新的减肥计划，因为我想让自己用最好的状态迎接每一天的精彩。
也希望在下一个不期而至的光辉时刻，完美出场，不留遗憾。
