图片发自简书App
2018-10-06
事件：国庆中，继续上班中。下午不时有走神，回到前两日与老公的互动中，不愉快的体验、不愉快的情绪。负面评判、琢磨、负面念头出来。
感受:
我的感受：压抑、低落、悲伤
对方的感受：低落、不详
我的想法：好的亲密关系，可以神清气爽，可以让人创造更大价值。
期待:
自己对自己的期待: 快速转念、看清实相、找到解决办法。觉察到自己情绪
他人对我的期待:
我对他人：
我的反应和应对: 冷静思考，用运动减压。觉察情绪
我的模式: 逃离痛苦
我的内在需求::开悟、 和平、安宁、和谐
我需要做些什么来满足我的深层需要: 运动、打破状态、转念。接纳自己和他人的不完美，允许自己慢一点。
生命力: 中等
食禅: 三文鱼细腻，嫩新鲜，凉。
行禅: 愉快、慢有力
呼吸禅: 呼吸冥想15分钟
