周末休息时间，原本计划有时间，就坚持锻炼的。但中年人的休息时间，真不属于自己。
忙着各种事情，闲的时间里，还需要去带孩子，一直就没有大段时间。
今天终于有点空闲，抓紧时间锻炼一会。
还是锻炼腹肌，心理上已经接受锻炼的疼痛，所以锻炼中，也不是非常抗拒，可以继续坚持下去。
锻炼还是需要渐进式，不能一天就将训练量提上来。特别是看到大神们的训练方法，自己也跟着去训练。
首先大概率是跟不下来的，因为没有力量基础，跟训过程也非常吃力、痛苦。
其次就是训练第二天，会有非常强烈的疼痛感。长期不锻炼的人，偶尔一次大训练量，乳酸堆积较多，第二天会非常难受。
最后，也会因为以上原因，最终放弃锻炼计划，回到原来胡吃海塞的躺平状态。
所以，锻炼一开始，不要去看大神的训练方法。用最基础的方法，甚至徒手就可以，慢慢增加训练量。
有一定基础以后，再去看看大神的进阶动作，更好的训练自己想要锻炼的部位。
今天也是用一些基础动作，感受到肌肉发力到颤抖，做动作感觉疼痛，就不坚持下去，即使次数没有做完。
最开始锻炼，不是为了快速出肌肉，是为了养成锻炼习惯，慢慢接受到喜欢锻炼，才是科学的锻炼方式。
毕竟我们锻炼，不是成为健美教练，是为了有一个更好的身体、精神状态，去处理生活、工作中的各种问题。
