《掌控习惯》--第五章 培养习惯的最佳方式

习惯叠加：颠覆你的习惯的简单计划

案例：狄德罗效应

习惯叠加是打执行意图的一种特殊形式。

与其在特定的时间和地点培养新习惯，不如将它与当前的习惯整合。

行为转变的第一定律是让它显而易见。

像执行意图和习惯叠加这样的策略，是为你的习惯创造鲜明的提示，产为何时何地采取行动设计清晰计划的最实用的方法。