3.22觉察日记
1.事件：马校长发来了女儿的照片。
2.感受：踏实，放心
3.思维：涵誉是去学习成长，她很清楚为什么去那里。在那个地方她可以正常作息，锻炼身体；她可以放下手机反思自己；她可以接触到传统文化，排除杂念净化心灵；在那里有心理老师帮她疏导……。总之自己之前的担心真是多余，是自己放不下。
4.期待
自己对别人的期待：照顾好自己，锻炼成长
别人对自己的期待：不用担心，焦虑，挂念，注意身体
5.我的反应与应对：看到照片上女儿情绪稳定，笑容灿烂，彻底放心了。
6.我的深层需要：安全感，价值感
7.我的模式：还是把精力放在孩子身上
8.我可以做些什么来满足自己的深层需要：时刻觉察自己，努力经营好自己的生活与工作，用心经营好家
9.生命力：向上
亲爱的自己
今天午饭后，你让自己美美的睡了一觉，然后你去学校上午自习；在内训时真实的表达自己并虚心听取意见与建议。你是个会爱自己的人，是个真实而敞开的人，也是个努力上进的人
