Feeling
２５／１００ 蔡康永的情商课
26/100 爆款文案
27/100 文案力
侯孟婷
26/100 《他们的中国》
这是一本采访录，是作者对生活在北京的外国人进行的采访。
他们来自美国、加拿大、韩国、日本、巴西、捷克斯洛伐克和其他一些国家。他们中有政府顾问，有帮助中国NGO的专家，也有声称自己有N个博士学位报怨在中国找不到工作的“骗子”。
从他们的角度看待中国，让我对国家有了新的认识。采访中很多人都深爱着中国，但也悲伤地意识到，他们此生永远都是外国人，他们不可能成为中国人，事实上只有6000个人可以在中国拥有永久居留权。
中国有好人，也有坏人。一个卖玉米的小伙，收别人都是2元一个玉米，但对一个信任他的外国人，却一直卖3元一个；收中国人的房租是正常价，却收外国人2倍的房租，这仿佛是一种习惯。连美国人都很少人叫黑鬼，但中国这种叫法却到处都是，作者也觉得，中国人骨子里应该就是“人是有高低贵贱”这种看法的。
他们中有的人来到中国已经20多年的时间，深刻地感受到人们慢慢从理想转变为对物质的追求。
有很多细节让我印象深刻。比如有的人觉得北京的生活越来越快，文化底蕴这些日益不明显，想去成都、昆明养老。
看到他们的经历，想到他们中的大多数都是孤独的，却都是勇敢的。已经有年轻一代的被采访者认为自己是世界公民。
苏晨
27/100 《如何在30秒内说出关键点》
3大原则：目标、需求以及方法
明确表达的目标，让听众满足的你的要求，再因人而异、因地制宜的去达成你的目标。
精简语言第一步，抛出钩子，即专门吸引听众注意力而使用的语句或物体。可以是有趣的、幽默的也可以是戏剧性的，最好是用疑问句，这样可以吊起观众的胃口，最完美的钩子就是奇闻趣事和个人经验。讲述的内容尽量具体，何人在何时何地发生何事，如何了。也要强调你和听众的关系。演讲表达方式也是至关重要的，要遵循明确化、形象化、个人化、情感化四大主题。切记死记硬背、直接朗诵稿子。综上所述，在30秒内说出关键点，开口就说重点，抛出诱人的钩子，讲述精彩，动人心扉，让听众意犹未尽，满足你的需求。
侯孟婷
打卡27/100聪明人是如何思考的
每个人的战争
打卡28/100这本书推荐指数5颗星。
从癌症的病理机制出发，阐述抗癌机制。文中所指的抗癌生活方式主要是3个方面：抗癌饮食，锻炼和情感的平静。这不是鸡汤，而是有生物学病理学原理支撑和实验数据显示的。
人们患了癌症，真正恐惧的是死亡的痛苦（其实濒死体验并不痛苦），孤独感，拖累家人，丢下孩子和未尽事宜。
让我wow的是，很多人得了癌症以后，真正意识到生命本身的价值，活得比确诊之前幸福！
我想，每天喝几杯绿茶，做10分冥想，30分钟瑜伽或者跑步，写作，不只是健康，更能让自己快乐。
这本书推荐给每一个想要追寻幸福的人。
芙蓉
100-25麦肯锡工作法
100-26麦肯锡精英的48个工作习惯
晴空
25/100《乌合之众》大众心理研究——古斯塔夫·勒庞
王俊坡
丹丹
26/100《运动改造大脑》
1998年，在一个由神经学家彼得·埃里克森领导的实验中，科研人员把运动和不运动的两组老鼠困在水池中，测试它们对逃生路线的记忆程度。结果，运动的老鼠每次都能更迅速地径直找到安全地带。解剖发现，运动老鼠的海马体中，新干细胞的数量是不运动的老鼠的两倍。
通过运动，你会得到一种征服感和自信心。当你逐渐意识到自己具备控制压力的能力而不用依靠被动应对机制时，你就提高了引发应激反应的压力阈值。运动不仅可以预防慢性压力，还能彻底转变它们，从微细胞到心理的各个层面。
有一位叫派尔斯的精神病学家，也是位马拉松选手。他在参加波士顿马拉松比赛时，在起点附近就被塑料袋缠住了双脚，膝盖着地摔倒。他跳起来继续跑，直到跑了接近29公里后才感觉不对劲。后来，医生发现他当时早就因为摔倒而大腿骨骨折。他自己最初却浑然不觉。
运动的效果就在于，有规律的运动能让大脑忙碌起来，并重新指示基底核连接到另一个反射替代行为，逐渐建立新的绕开成瘾模式的神经通路。
晓敏
25/100《媒商》
一次新闻发布会设计5个w
who-人员级别低，人员身份混杂，主要领导关键利益方缺失
when -事发回应之后，发布会及时但仓促
where -场地拥挤，组织混乱
what-态度不诚恳，措施不完善，事实不清晰，责任不明确
which channel-电视掐断直播，本地主流媒体失守，新媒体引导不足
苏晨
28/100《我所理解的生活》 作者：韩寒
小时候知道韩寒是个作家，但是他的作品我都没有读过，也知道总是拿他和郭敬明作为对比。今年大年初一上映的《飞驰人生》，自己又查询资料才了解到作者也是一名赛车手。
读了这本《我所理解的人生》，每个章节都会有他的金句，这些都是我想说但是又不敢说，敢做也不敢做的事情。比如他写道：我所理解的生活就是做自己喜欢事情，养活自己，养活家人。我所理解的生活就是和自己喜欢的一切在一起。听着真的很平淡，感觉也很幼稚，就像是小孩子说的话一样，可是当下又有多少人知道这句话落实到实处是有多么的难吗？做事情之前要估计很多，顾及其他人的看法以及感受。最后只能委曲求全。我想自己可以做到跟喜欢的一切在一起，这也是出于对生活的热爱。
“有些人的努力是摆脱自己原来的出身和环境，有些人的努力是为了证明无论出身和环境自己都可以。”这句话很理性，起初上学读书的时候，是前者，但是走上社会开始工作之后，慢慢发现自己偏向后者。这里借用张艺兴的话，无论什么时候，努力总是没有错的，即使方向错了，但是也证明你努力过。
“每一个人，纵然缺点一身，但必然有一些地方是长于他人的，那是你区别于他人的标记，也是造物者公平的地方，就看你能否找到这些标记。”
侯孟婷
打卡29/100跟着小波、银河学写情书
其实我对他俩不甚了解，如果用一句话来形容对他俩的印象就是，两个向往真善美的知识分子赤诚的爱。
感动的句子摘抄：
1.你好啊，李银河！
2.银河，你好！做梦也想不到我把信写到五线谱上吧？五线谱是偶然来的，你也是偶然来的。不过我给你的信值得写在五线谱里呢。但愿我和你，是一支唱不完的歌。
3.他妈的，要是这路上的九十分钟省下来和你待在一起多好。
4.你要是回来我就高兴了，马上我就要放个震动北京城的大炮丈。
5.我特别相信你，世界上好人不少，不过你是最重要的一个。你要是愿意， 我就永远爱你，你要不愿意，我就永远相思。对了，永远“相思”你。
感悟：
如果感情中都可以这样恣意表达相思和爱，会少了很多误会和烦恼；
找到和自己三观一致的人，比啥都重要。
想看王小波其他的作品~
打卡 30、31/100 《怦然心动的人生整理魔法》《怦然心动的人生整理魔法2》
懿铭打卡27/100
《刻意练习—如何从新手到大师》
安德斯 艾利克森
从来不存在1万小时定律，它仅仅是畅销书作家对心理科学研究的，一次不太严谨的演绎而已。
那些处于中上水平的人们，拥有一种较强的记忆能力：长时工作记忆。
长时工作记忆，正是区分卓越者与一般人的一个重要能力，他才是刻意练习的指向与本质。
那些卓越的专家，能够将工作记忆与长时记忆对接起来，在进行钢琴、象棋等自身熟悉的专业活动时，能够调用更大容量的工作记忆。比如国际象棋大师，在长时记忆这块硬盘中存储了5万到10万块关于棋局的组局。
如果说专家和准专家们已经将自己的大脑升级了工作记忆内存条，可以同时调用一块ssd硬盘，来当虚拟内存使用，那么那些专业领域的新手们往往还在使用小内存去跑。
长时工作记忆的培养要点有以下几个：
1、赋予意义，精准编码：专家们能够非常快的明白自己领域的单词和术语，在存储信息的时候可以有意识的采取元认知的各项加工策略。
2、提取结构或模式：这往往需要将专业领域的知识提取结构或者模式，以更好的方式存储，比如专家级的开发者善用设计模式。
3、加快速度，增加连接：通过大量重复的刻意练习，专家在编码与提取过程方面比新手都快很多，增加了长时记忆与工作记忆之间的各种通路。
刻意练习的本质是去买ssd硬盘，而不是纯粹卖苦力，更不是像畅销书作者们，那样喊喊口号，1万小时，今天你坚持了吗？
丹丹
27/100《幸福的方法》
28/100《如何让你爱的人爱上你》
晴空
26/100《卓有成效的管理者》-彼得`德鲁克
裴尤丽
lucy分享
1992年，美国的美孚石油公司想知道自己的新空间在哪。
做了客户调研发现：只有20%的客户认为价格很重要，还有80%的客户希望服务更快、服务人员更友好，以及希望得到认同。
于是，美孚的管理层就把这三个增长点定义为速度、微笑和安抚。
如果你是美孚石油公司的管理层，你下一步会做什么呢？
很多人的思路就是，先了解一下竞争对手，然后提出更好的方案。
但当时，美孚已经是全美国最大的石油公司，行业第一。他们上哪找更好的方案和竞争对手呢？
当时美孚的管理层有一个独特的信念：不用去想更好的方案，而只要去找更好的方案就好了。更好的方案早就被其他行业的人研究出来了。
他们派出三个小组，分别去研究一下自己行业以外速度最快，微笑最好和安抚第一的行业。
速度小组就找来找去，找到了方程式赛车的维修队。
F1赛车，赛车进入那个快速通道，加油、换轮胎、重新检修，基本上5到7秒钟时间就一定要出站。因为赛车的胜负往往就在零点几秒之间。
他们为什么能做那么快？
他们为什么能做那么快？
仔细对标完车队流程以后，他们发现这个速度主要来自于几个要点：
第一，要有独特的快速通道，这里面所有的装备要全。
第二，要团队作战，所有人统一服装，精细分工，配合默契。
第三，你要持续的跟中控台保持沟通，有具体的情况问题，中控台可以直接把配件送来，不用看到问题再解决。
对标之后：
1、美孚石油的小队就在自己的加油站外面设置了快速通道。
2、有一个三人小队统一着装，各自分工。
3、每个人都戴着耳机，知道对方的进度，如果司机提前需要水和各种要买的东西，都可以直接从中控台送过来，整个加油时间就快了四倍。
另外两个小组的思路也是一致的。
他们分别找到了最受欢迎的酒店，这里面有微笑第一名，以及美国的一家仓储公司，它是回头客大王。
整个这一年美孚石油的收入增长了10%。
桔子
