想要成长？就要不断突破“舒适区”

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为什么有的人在一个工作岗位时间长了就感觉遇到了天花板和瓶颈。包括各行各业的人在内，都可能遇到类似的问题，比如写作，时间长了，总是按照固有的写作技巧和思维去谋局布篇，写作的水平就停止了提高。生活中在某些技能方面遇到停滞不前的情况非常普遍。

当你觉得在自己的岗位很舒服且不再有进步的时候，事实上，你已经处于舒适区了。一旦你处于这个区的时候，你就停止进步，而且你有时候明明知道自己遇到了瓶颈却又很难跳出这个“舒适区”。当然更多的人把处在舒适区当做是一种享受，得心应手的能够处理工作中的各种问题和事务，何乐而不为呢？但是对于一个致力于不断成长的人来说，一直处在这个“舒适区”就是一种痛苦和煎熬，必须及时跳出“舒适区”，进入能够给自己带来成长的“学习区”。

在职业发展过程中，你总会遇到自己的“舒适区”，在“舒适区”里没有压力，同时也没有成长。因此，我们需要认识到这样一个道理：如果你从来不迫使自己走出“舒适区”，便永远无法进步。

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那么到底什么是“舒适区”和“学习区”呢？心理学家在这方面将人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层就是我们所说的“舒适区”，在这个区域里，是我们已经熟练掌握的各种技能；而最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学习的技能，一旦处在这个恐慌区，同样也不会有什么有效的进步，因为这个区与你原来的基础相差太远，会产生一定的心理恐慌；在这两个区中间则是“学习区”。心理学家研究发现，大脑对于处在“舒适区”之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，也就是处在“学习区”，人的改变和进步最为迅速。

由安德斯•艾利克森和罗伯特•普尔合著的《刻意练习》一书中提到：在舒适区做事，叫生活；在学习区做事，才叫练习。持续进步的关键就是持续地在“学习区”做事。

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为什么大多数人无法逃离自己的舒适区？在这当中有以下几种原因。

一是舒适区的诱惑。你的舒适区已经给你带来了多大的荣誉，留在这个舒适区就有多大的诱惑。

许多人在某一方面经过前期的学习成长进步，达到了一定的技能水平，取得了阶段性的小成就，在所在岗位上得到了认可。因此他或她很难再跳出原来得心应手的“舒适区”而进入到新的“学习区”，这就是导致自己遇到发展的瓶颈的原因。

有时候你会发现，在舒适区呆久了就像陷在泥塘里一样，无论怎么挣扎都只会越陷越深，就像温水煮青蛙。事实上大部分人终其一生都没有逃脱出来，变成了混日子，一直到老。

身边有很多这样的例子，同事的朋友在地方电视台工作，每个月就不到两千元的工资，整天抱怨就是没有勇气辞职。因为他熟悉这里的一切，在外人看来自己的单位又很光鲜。在取舍之间总是放不下那种具有迷惑性的“舒适区”的诱惑。

二是逃离舒适区将面临不确定性。人天生就对不确定性有一种莫名的恐惧和厌恶感。走出舒适区，意味着要试着做一些你以前没做过的事情。而这样的事情意味着你要面临许多的不确定性，不确定性就意味着风险。这就是为什么许多人明明在一个公司已经无法取得任何进步，却没有勇气迈出离职的那一步，整天就是在抱怨，却始终没有行动。

我有一个同门导师的师妹，毕业后进入一个畜牧产品加工的企业，一进入起点很高，直接就是总经理助理。一进入岗位干劲十足，但是经过两年发展，发现自己遇到了发展的瓶颈，每天就是干那些重复且没有提升的事，写写领导发言的稿子，安排一下会议，整理一些资料等等。与自己原来的设想完全不同，想离开又担心新工作和环境面临的不确定性，结果半年来一直在纠结中徘徊。

三是缺乏强烈的学习和成长动机。一部分人无法逃离舒适区的根本原因还是在于自身想成长进步的动机不足，没有强烈的愿望去成长。生活当中的那些牛人，都是不断地在挑战自己，突破自己，在自身成长方面从来不缺乏动力。

脸谱网的创始人马克•扎克伯格也是现在世界上最年轻的富豪之一。我们会认为他唯一的任务就是把脸谱网做好，从这个角度看，他目前似乎没必要不断挑战新领域，但是他仍然害怕留在舒适区。扎克伯格的做法是每年给自己设定一个新目标来测试自己的自制力。这些目标跟公司的运营没有什么关系，简直纯粹是为了挑战而挑战：2009年是每个工作日戴领带，2010年是学习中文，2011年是只吃自己杀死的动物，2012年重新开始写代码，2013年是每天认识一个新朋友，2014年是每天写个表示感谢的便条。

脱离“舒适区”，不仅需要强烈的动机，还需要强大的意志力，甚至是一种修炼。

四是虚假 “学习区”的误导。还有一种这样的现象，他们以为自己处在“学习区”，而实际上仍然处在“舒适区”，自己的感觉误导了自己。判断你处不处在“学习区”不是看你在不在努力工作，在不在看书学习。而是看你在学习的过程中有没有学到新的东西，有没有让你感到有点痛苦，有没有不断的对此进行深入思考和反思。桥水基金创始人雷·达里奥说：“痛苦+反思=进步”。

拿我自己举例就能很好地理解虚假 “学习区”的误导。我是一个非常爱看书的人，每年至少能阅读50本书，算是基本上养成了看书的习惯。因此我就一直觉得自己处在“学习区”，但是我发现每天看书并没有什么突破，只是在不断的学习新的知识而已。而且看书对我来说就是处于一种“舒适区”，基本上看过就拉倒，时间长了基本就忘了。其实这种看书的状态其实还是舒适区。所以我决定改变，看多少并不重要，重要的是学到有价值的知识，同时还要在知识之间建立联系，用知识去解决问题。

其实单就阅读这个能力来说，我也是处在较为初级的层次。在经典著作《如何阅读一本书》中讲到了阅读的四个层次，分别是：基础阅读、检视阅读、分析阅读和主题阅读。第一层次基础阅读，基本上大家都能够做到，第二个层次的检视阅读，是在一定的时间之内，抓出一本书的重点，我最多就是在这个层次。第三种层次的阅读称之为分析阅读，这个层次就是全盘的阅读、完整的阅读，或是说优质的阅读，就是要咀嚼与消化一本书。很多阅读过的书我都没有做到这一点。最高层次的主题阅读我就更是望尘莫及了，在做主题阅读时，要求阅读者会读很多书，而不是一本书，并列举出这些书之间相关之处，提出一个所有的书都谈到的主题。

处在某一个层次的阅读习惯，时间长了就是处在“舒适区”，而不是处在“学习区”，只有处在“学习区”你才能不断进步。

最近我又开始了写文章，用学到的知识去写文章，虽然开始有些费劲，但是我却在“学习区”里进步。因为写文章需要你看很多资料，还要不断的思考，对文章逻辑的思考，对使用哪些知识点的思考，还要思考如何能够写出有价值的文章。其实这个练习写作的过程就是处在真实的“学习区”。

对于努力工作也是一样，没有进步的重复性努力时间长了也是处在“舒适区”。这也就解释了为什么很多职场中努力奋斗的小白无法突破自己。找到真正的“学习区”，并不断反思，刻意练习，才能不断成长，才能实现突破。

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那么到底如何才能逃离“舒适区”，进入“学习区”呢？

首先我们要在认知和思维上率先进行重建，知道自己想要什么。建立不断成长的强烈动机和思维方式。

要想真正走出“舒适区”，就必须有勇气打破自己，而且是从内部先打破。就像鸡蛋，从内部打破是生命，从外部打破是食物。从内部打破首先就是认知和思维的重建，打破原来的思维和认知，跳出原来的思维和认知方式。认知和思维上改变才能带动行动的改变，不然只不是过是想想而已。

在认知上，你首先要明确的是你喜欢现在的状态吗？为什么要改变，你想改变成什么样，你有明确的目标吗。想清楚这些事情你才能往下思考，即怎么改变，需要作出哪些努力，做好接受不舒适生活状态的准备。有时候成长的目标才是你突破的动力，越清晰动力才越强。知道自己想要什么最重要。

逃脱“舒适区”，就要勇于接受新挑战，不要恐惧，不要想得太多，假设更多的困难。大胆的面对事实，接受改变。不要老想着困难和问题，要想如何克服困难和解决问题。许多事情在没有做之前，有的人总会假设有多困难，实际上做起来可能没有想象的那么难。

就像有的人想读书学习一样，一年读20本书觉得十分困难。但是当你将任务分解，每天只腾出一个小时时间静下来看书，坚持五天，你会发现，读完一本二三百页的书真的不困难，一星期差不多就能读一本，所以说一年读20本没有想象的那么难。

其次要有明确的成长目标和方法。走出你的舒适区，第一步就是制定明确的成长目标，接下来你要专注的练习提高，同时还要有定期的反馈，为达到那些目标制定一个计划，并且想出监测你的进步的方法。当然你要想办法保持你的动机。

最后就是坚持、坚持、在坚持。再好的计划和目标，如果没有十足的意志力，也很难抵达成功的彼岸。

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世界的发展和变化越来越复杂，同时人工智能的飞速发展也将替代很多人类的工作。因此，只有不断的成长和学习才不会被这个快速变化的世界所淘汰。

人的每一阶段的成长，都是在突破自己，丰富自己，升级自己。而突破自己就是从“舒适区”向“学习区”不断进化的过程。

有时候生命需要更精彩，需要更有宽度和高度，而这个扩展的过程就是不断跳出“舒适区”进入“学习区”精进的过程。

打破自己，才能重获新生。

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