恐惧 。害怕它，它就会迅速扩张向你扑来；直面它，它将烟消云散，并没有你想象中的可怕。
日本有一句谚语叫“鬼怪露真型，原是枯芒草”，你当做鬼怪来操心烦恼的事情，最后来到你面前，睁大眼睛一看，只不过是一棵枯草嘛。《你担心的事，9成都不会发生》的作者枡野俊明认为9成的担心都是多余的。
就算是面对真正的难题，恐惧也只会扩大烦恼，无实质性帮助。罗曼罗兰说过:“世界上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后依然热爱生活。” 所以，由恐惧所带来的这种安全感的缺失只能带来内耗。
不要盲目比较带来烦恼。时常有身边的人某方面能力远超过你，失落感让你焦虑不安，产生对自己的不满，对未来恐惧。可是别人背后的努力却被你忽视，罗马并非一日建成。客观的讲，别人的努力是必然存在的，而你只想看到自己想看到的，只会徒增烦恼。慢慢努力才是良方。
活在当下，活好当下，才应该是关注的重点。天天思考过去，忧虑未来，都是烦恼的来源。每个人都有有限的带宽，被别的事占用的精力太多，自然当下要做的事就越无法做好。不要被烦恼内耗掉太多精力，没有意义。用足够的努力带来自信，是减少无端忧虑，关注当下的关键。
