越来越多的朋友开始找我讨论健身方面的问题了。

比如：

”健身小白要怎么开始？“如何选出靠谱儿的健身教练/健身房？”“应该先练力量还是先练有氧？”……

比如：

“开始健身后一日三餐/加餐要怎么设计？”“健身前后该不该吃东西/喝水？””健身是不是完全不能吃糖/油/肉？”“主食类/肉类/蔬菜水果类食物该怎样选择食材/烹饪方式？”……

再比如：

“健身服应该怎么选？”“健身内衣应该怎么选？”“什么样的鞋子适合跑步？”“什么样的鞋子适合硬拉？”“健身后第二天浑身酸痛怎么办？”……

甚至还有：

“跑步跑得胸变小了怎么办？”“生理期还能运动吗/该选择什么样的运动？”……

伴随着这些问题的产生和彼此共同的探讨解答，我认识了更多坚持健身、志同道合的朋友，开始有了新的小圈子，甚至建立了微信打卡组，除了交流健身中遇到的问题，也互相监督鼓励，大大减少了自己想偷懒、想偷吃、想放弃的几率，横盘半年多的体重，竟然也小有下降。

在帮助别人的同时，自己变得更快乐自律，简直惊喜。

记得我第一次走进健身工作室请私人教练时，也是一个从健身观念到营养学，再到运动习惯，都懵懵懂懂甚至很多习惯都完全背离正确方式的小白。

在专业教练和营养师每天的督促和“教育”下，慢慢对健身这件事儿辐射出来的方方面面，比如饮食习惯、睡眠、体态矫正、营养配比、肌肉放松/拉伸、体态矫正……建立了正确的认知。

是的，健身不止是一种习惯，一种生活方式，更是一门科学。

当现在的我，惊觉自己能够不假思索、毫不费力地帮朋友们解答健身时遇到的各种的困惑和苦恼时，还蛮感谢严厉的教练们，以及总是想放弃但一直在坚持的自己——

现在的我，身体更健康，心性更成熟，并能够把将近两年时光的坚持和积累，二次转化成一种可以帮朋友们解决问题的、积极向上的能量，这能量给别人带来快乐，也令我自己更快乐。

如何避免让自己的心变成荒漠？就是在磨砺和暴击中咬紧牙关，让自己成为可以输出希望和欢乐的源泉吧。

健身如此，生活亦然。

那么继续咬紧牙关，今天练腿。

练后搭配30分钟有氧运动，怀着超满足的心情，愉快过周末啦。

写在结尾的话

你想开始健身吗？

你正在坚持健身吗？

你在健身时有哪些需要交流的困惑，又有哪些想要与人分享的快乐？

如果有，欢迎留言，说不定会有惊喜哦。

周末愉快！

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