59【运动】慢以致远：长距离慢跑训练自己
时间：2019.04.21
内容：
what：慢跑
why：
怎么样跑步不累,让自己爱上跑步？
how：
大家一提到运动聚会想到“累”！有一个不累的秘密，就是把速度降下来！
只要感觉到累，我们就会不想跑了，跑道500米，我们就会停了。
运动最主要的是把心率降下来，从走路开始，胜过走路，让自己慢慢跑起来。慢慢身体就会发热，享受那种身体发热的感觉，逾越的感受，就是和身体谈恋爱的感觉。
LSD（长距离慢跑）不求跑的快，只求跑的久，跑的远，跑的久跑的远身体就能得到训练和锻炼，心脏就会越来越强，腿部肌肉就会得到锻炼。要有节奏，有周期的锻炼，
金句：
叶老师的两项特意技能：1、我能在10分钟之内教会一个人游泳，客服对水的恐惧；
2、我可以让一个人爱上跑步，从此建立一生的运动习惯。
检视：
以前运动很少，因为大脑里没有这个意识，现在有了宝宝，再加上身体不好，孩子身体也不好。所以我们现在每天会走3公里，一周里面有5天回去走。
