食禅：今天早上自己炒的豆角，肉非常多！吃在嘴里软软的，特别舒服！是婆婆自己种的豆角，婆婆每年都精选种子，要口感非常好的种子，感恩婆婆的爱！

行禅：今天走在河边，小草上的露水打在凉鞋上，鞋湿了，脚也湿了，凉凉的！露水晶莹剔透， 闪着光！滋养我的生命！

呼吸禅：今天在河边打坐！凉凉的空气里弥漫着草香味！大脑一直停不下来，任由念头来来往往！又想出了很多工作的思路和方法！

读书：真正的爱需要自我拓展和自我完善，需要付出必要的精力！而我们的精力终归有限，不可能疯狂的去爱每一个人！在有限的生命里，有限的爱只能给予少数特定的对象！