01

作家张德芬曾分享过一次经历。

有天早上，她接到了公司同事打来的电话。

因为供应商那边出现了问题，导致业务进展不顺，同事向她大发牢骚，宣泄不满。

挂掉电话后，原本心情很好的张德芬，也无端憋了一肚子火。

当时她下楼陪孩子们吃早餐。

女儿早早到了餐桌前，儿子却在楼上磨磨蹭蹭不下来。

张德芬顿时就怒了，她冲儿子吼道：

“动作这么慢！在楼上磨那么久，我应该送你当兵去，把你训练得动作快一点！”

儿子听后，立马反驳道：

“哪里慢了，今天要穿制服，还要打领带，很复杂的。”

张德芬更生气了，对儿子大声斥责，儿子也毫不退让，这顿早餐就在争吵中过去了。

出门时，她突然听到儿子大声斥责妹妹，让她赶快收拾。

张德芬刚想出言制止，突然察觉到这像极了刚才发火的自己。

这时，她终于意识到，是同事的那通充满怨言和不满的电话，让自己变得暴躁，而自己的坏脾气，又让儿子的情绪变得非常糟糕。

最终导致家里的所有人，都染上了彼此的负面情绪，整个家也都充满了负能量。

原来，负面情绪是会传染的。

心理学家罗纳德·波德尔说：

“情绪，可以像流感那样传播，传递给密切接触者。”

生活中，每个人的糟糕情绪，都会像流行病毒一样肆意传播。

一旦被他人的负面情绪感染，你的生命能量也会随之不断消耗。

02

博主艾米讲过一段经历。

艾米在火车站工作，有次遇到一女子忘带身份证，无法进站。

女子试图强行进站，被艾米拦住后，便怒吼道：“你真不近人情，耽误我行程你负责吗？”

艾米态度温和地提醒她：我们有规定的，请您办理相关手续。

谁承想，女子直接破口大骂：你算老几，轮得上你来教我做事。

被无故臭骂的艾米，心情一下子就变坏了。

那一整天，她都带着情绪工作，而跟她接触的几个同事，也纷纷变得暴躁起来。

情商之父戈尔曼曾说：

情绪具有超强的传染性和扩散性，不仅能从一个人传染给另一个人，也会因为一件事蔓延到所有事。

在坏情绪的传播下，所有人都会成为受害者。

知名创业导师Darius Foroux，有位朋友，是一家企业的高管。

在这位朋友的带领下，公司业绩一路领先，连续5年完成了利润的高速增长。

然而到第6年，公司销售业绩忽然急转直下。

这一巨变与市场毫无关系，全因公司招来的一个新人。

这个新人履历光鲜，也有不错的工作能力，可就一点不好：喜欢抱怨和吐槽。

他看不上现行的工作制度，埋怨领导分工不明，抱怨客户毛病太多……

在他的影响下，其他同事们也开始变得牢骚满腹，干起活来都提不起劲。

久而久之，曾经热情洋溢的销售团队，逐渐变得压抑颓废起来。

这一年，公司业绩暴跌。

后来，Foroux的朋友决定解雇他，但团队却再也难有从前的活力。

富兰克林说，一个烂苹果，足以弄坏一筐苹果。

想必你身边也有这种人，他们爱抱怨，很颓废，总是心灰意懒，消极悲观。

与之接触，我们也不免受其影响，丧失好好生活的热情。

离这种人越近，越是容易被传染上负面情绪，最后甚至也成为他们中的一员。

一旦被别人的负面情绪，最终毁掉的，可能就是我们的一生。

03

洛杉矶大学心理学家加利·斯梅尔，提出过一个“情绪污染”的概念。

斯梅尔通过研究发现：

那些原本心情舒畅的人，若是同一个愁眉苦脸、烦闷暴躁的人相处，不久他的情绪也会变得沮丧或暴躁起来。

这个过程神不知，鬼不觉，让人防不胜防。

生活中，有些人就像一个行走的“污染源”，潜伏在你的身边。

他们身上装满了愤怒、恐惧、失望、暴躁等各种负面情绪，急于找到一个地方倾泻。

一旦你被感染，最终就会被吞噬于负面情绪的泥沼中。

哈佛大学教授马丁·赛利格曼说：

面对负面情绪，如果你没有强大的心智去消化，那么默默疏远与屏蔽，就是最好的选择。

《格局》一书中，有这么一个故事。

有位智者和朋友，在路上遇到一个情绪失控的人，无来由地对他们大发脾气。

朋友性急，立刻反击，与那人吵得面红耳赤。

而智者主动避开，不予争辩。

最后，那个人发泄完情绪，扬长而去，朋友却攒了一肚子气，闷闷不乐。

这时，智者问朋友：“如果有人送你一份礼物，你拒绝接受，那这份礼物最后会属于谁？”

朋友答道：“当然物归原主。”

智者微微一笑：“他情绪不好，你除了生气，更有不接收的权利。”

朋友听了，恍然大悟。

作家金边说，每个人都有自己的心理边界，它像护城河，将我们与他人的情绪区别开来。

一个人有清晰的界限感，就会意识到哪些是自己的情绪，哪些是别人的。

面对别人的坏情绪，我们不必做一块情绪海绵，盲目吸纳。

保持一定的边界感，避免被他人的情绪污染，才是对自己最大的保护。

04

《奇葩说》里，有个词，叫“情绪自由”。

当情绪实现自由，你才能避免被他人的情绪消耗，过好自己的生活。

而想要彻底掌控自己的情绪，我们首先要建立防护墙，减少他人情绪对你的干扰。

陶勇医生在《目光》一书中讲过自己的故事。

他坦言，自己刚工作时，非常容易受到别人情绪的干扰，给自己造成了很大困扰。

有一次，几个同事凑在一处闲聊。

护士长说起生活里的不如意，啜泣着抱怨不停；实习生小刘，谈起被父母逼婚，情绪很是激动；还有个科室主任，唉声叹气，深表对前景的担忧……

陶勇越听越难过，不由悲从中来，也想起自己的伤心事。

结果那天，他心情一直低落，工作也始终不在状态。

后来，他想了个办法。

每当身边有人释放负面情绪时，他就第一时间离开，到外面走廊上让自己静一静。

屏蔽掉外界干扰，他很快平复了内心，然后平静地投入工作。

白岩松说：“我们之所以活得很累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右。”

一个人最清醒的认知，是明白别人的情绪，与自己毫无关系。

任何时候，都不要为别人的情绪买单。

多在意自己，少关注别人。

不断提升情绪免疫力，从源头上杜绝情绪污染，你才能还生活一片净土。

很认同这样一句话：

“生活的意义，不是为别人的情绪找出口，而是为自己的生活找出路。”

人生是自己的，不要盲目接受别人的垃圾情绪，以此消耗自己。

学会将自己的情绪置顶，与负能量的人撇清关系。

当你远离了别人身上的阴霾，才能让自己的世界充满阳光。