01.想象VS现实
最近，随着《三十而已》的热播，顾佳，慢慢成了“完美女人”的典范和模板。
仅凭一个橘子，就能认出老公身边的女员工是“绿茶”，霸气手撕；
儿子被富太太欺负关密室，上去就是1v2，一顿散打；
为了儿子上幼儿园，弯下腰给王太太提鞋。
一连串让人“感到舒适”的操作，瞬间圈粉无数，甚至还出现了一个新词“顾学”：形容要像顾佳一样，双商在线、御夫育娃如鱼得水、拼事业也能原地逆袭。
顾佳，是那么地完美，完美到我们所有人都想像她一样，上得厅堂，下得厨房，相夫教子，样样在行。
可是，再看顾佳，她快乐吗？
在跟钟晓芹的一次谈话中，她透露出了自己生活的真相：憋屈。
而这一切，都源于她对自己完美形象的要求！
与顾佳的日程表相似，我也曾经把自己的日程排得满满当当的：早上4:30起床，备课-上课-做饭-陪娃-学习-家务-哄娃-工作-陪娃-看书-写文，一直到晚上11点，甚至更晚……
原本，我以为这是通往自己完美人生的道路，殊不知，这只是滋生焦虑和压力的土壤。
6月份，我参加了一个头条的训练营，自己组织了一个训练营，还要负责两个神兽的吃喝拉撒学习运动。好几次，我都是晚上3点多睡，早上六点起床。结果，一个月，我收获了头条的原创和黄V，收获了一次训练营的经历。可是，这种成就感持续了不到一个星期。当7月来临，我又陷入了迷茫——定目标——三分钟热度——自责——定目标——三分钟热度——自责的恶性循环中，每天情绪低落无法自拔。
正在这时，这本《如何停止不开心》拯救了我。作者安德烈娅·欧文（Andrea Owen）是拥有百万读者的作家、人生导师、播客主持人、演说家，在线社区yourkickasslife.com（你的人生了不起）的创始人。
书中告诉我们，我们的负面情绪来自14个人们最常见而又不自知的自我毁灭行为模式，即内心的自我批评、孤僻、麻木机制、与他人比较、自毁、冒充者综合征、讨好别人、完美主义、故作坚强、过度控制他人、灾难化思维、归咎于人、装作无所谓、过度成就等。
就我自己理解而言，由于父母一辈只重视文化教育，我们基本没有训练，甚至没有思考过情绪需要管理，所以即使已经是成人，但是我们的大脑还是受原始脑驱动较多，我们的行为也是受小时候形成的习惯支配较多。
再加上现在互联网信息发达，每天我们接收到的信息铺天盖地，很难静下心来去思考这些信息背后的价值观和自己真正想要的人生是什么样的。于是，昨出现了一个乘风破浪的姐姐，我们要“乘风破浪”；今天出现了一个完美的顾佳，我们要“顾学”；明天出现一个励志的老奶奶，我们要“励志”……
姐姐、顾佳、老奶奶都很好，但她们不是你！你，永远是独一无二的！
悦纳自己，活出真我才是人生的不二法门！
针对上述14个阻碍你享受幸福人生的习惯，《如何停止不开心》的作者安德烈亚·欧文在书中提出了直接、具体的建议和解决方案。这里，我们只讨论顾佳的完美主义。
02. 完美主义来源
安德烈亚·欧文在《如何停止不开心》一书中写道：“完美主义是一种被女性当成荣誉徽章佩戴在身上的习惯。”
·原生家庭
在我的家庭里，完美主义是理所当然的。我的妈妈吃苦耐劳，大家小家、家里家外婚丧嫁娶全靠她一人打理。我也继承了妈妈的完美主义，从小就是三好学生，听得最多的就是邻居们对妈妈的羡慕之词“你家闺女又考了第一吧，学习真好呀，不像我家那孩子……”上大学后，我坚持每天早上6点起床晨读，从不间断，因此被舍友戏称“铁人王进喜”。
在《如何停止不开心》一书中，作者称这种完美主义源于对别人的认可的需求，完美主义者持有一种信念：如果我是完美的，人们就会爱我，并接受我。
当时看到这句话，我的心里仿佛被扎了一下，隐隐作痛，同时又有一种被看见的感动。
回想自己30年的成长经历，我确实一直在不自觉地表现地完美，努力获得父母的认可：小时候，我努力学习，长大了，我努力挣钱。还记得刚毕业的时候，我跟当时的男朋友明确表示：“我挣的钱都是我父母的，我要供我弟弟上学。”那是2009年，我一个月的工资是2000元，房租一个月500。
·绝不做懒虫
在完美主义者的心中，普遍有这样一种信念：“要么做到完美，要么沦为懒鬼。”
在写作这件事上，我就发现自己有严重的完美主义倾向，导致自己多次放弃。
7月第二周，在参加完一个直播后，我发现可以结合自己身边的事情写一篇文章，第二天就把大纲草稿都写好了。可是在加案例的过程中，看到别人的文章，瞬间觉得自己写得太烂了，发出去丢人，然后就想着抽空再改改，结果改着改着，现在8月份了，它还躺在我的印象笔记里。
03.出路
针对完美主义，作者在书中给出了几点建议：
·学会处理批评
对于那些挣扎于完美主义之中的人来说，接受反馈，尤其是批评性质的反馈，会给他们一种被绑在火邢柱上受刑的感觉，他们会倾向于用批评折磨自己整整一天（或者更长时间）。
在刚刚过去的7月，我在带孩子的同时开设了线上课程，有几次因为忙没顾得上收拾家，所以家里比较乱。一天，老公回来后指责说：“家里怎么天天乱糟糟的，一看到家里这样，我就烦得要死，一点都不想回来……”因为他这一句话，我一周都陷在低落的情绪里，什么都不想干……
作者建议，在面对批评时，完美主义者需要做到这三点：
1.识别批评。批评来自谁？我们的感觉在受谁控制？
2.探索内在。那个人是不是碰触到了我们真正在意的东西，某种正在威胁着我们完美形象的东西。它是一件你能处理好的事吗？
3.梳理事实。如果你在工作中犯了一个错误并受到批评，唯一的事实是，你犯了一个错误。然而，我们经常会胡思乱想——自己很糟糕，会被解雇，同事不喜欢我……
比如，在面对老公的批评时，我发现我很生气，因为我感觉家务没做好，影响了我的完美形象，我感觉自己很糟糕，老公不喜欢我……而事实是，我只是没做好家务。
·设定合理的期望
在今年年初，我制定了这样的年度目标：泛读50本书，精读20本书、上线训练营课程、英语学习、公众号一周两篇……
实际情况是，在这大半年里，我左手是鬼哭狼嚎的娃，右手是杂乱无章的家，年度目标只能增添我的罪恶感……
作者将这种情况称为完美主义者为了表现“完美自我”而列出的清单，TA们的关注点在于目标会引发的结果上，而不是实际地实施。
对此，我们需要对自己的目标有个合理的认识。可以问自己这么几个问题：
1.你的目标是为了你自己吗？
2.在即将完成目标时，如果没人在意甚至没人知道你将完成这些目标，你会有什么感觉？这些目标对你来说仍然那么重要吗？完成这个目标是否仍然会让你感觉良好？
比如英语学习，我一直觉得非常重要，是自己想要的，可是一想到没人在意我是否学了英语，我就觉得这个目标无所谓了，先做当下重要的事儿吧！所以，我的英语学习也总是三天打鱼两天晒网……
·给自己许可
把自己从完美主义之中解放出来，需要你学会怜惜自己。
首先，查看一下你在哪个方面有完美主义倾向。在一张纸上写出以下与自己有关的分类。
子女教养
工作/职业生涯
人际关系
饮食/身体
未来的目标
家庭
其次，在每个部分列出所有你允许自己放松下来的事情。
允许自己……
作为父母偶尔陷入困境
不去热衷于试图成为一个完美的母亲/妻子/雇员/朋友
偶尔不去锻炼
每天善待自己
把日子一小时一小时地过
向_____寻求帮助而不是孤立自己
最后，把这些许可贴在便利贴上，然后贴在你能看到的每一个地方。把它们设置为你手机上的提醒事项。无论到了哪里你都会看到它们，读到它们，并且接受它们。
这一年，我痴心于规划自己的未来，所以经常都是看到什么都想学。5月份，参加了副业训练营，6月份，参加了头条训练营，7月份，参加了视频号训练营。结果，经常因为训练营作业熬到半夜两三点，家里的碗还没洗，地还没扫，多次因为家居环境而跟老公发生冲突。
所以，当我看到允许自己把日子一小时一小时地过时，我的压力好像减轻了很多，我允许自己慢下来，去享受生活中的美好：可爱的孩子，温馨的家庭。
04. 结语
既然太阳上也有黑点，“人世间的事情”就更不可能没有缺陷。——车尔尼雪夫斯基
人无完人。顾佳式完美，只不过是一个假象。
