应对焦虑最好的办法就是行动，运动出点汗，写几段文字，读几页好书，把手头的事情开个头……而在几种行动方案中，最好的方式就是阅读，启动成本低，先不去想那么多待办事项、未解决问题以及压在心里的细枝末节，拿起一本书一支笔，眼看手动脑到……沉下心来，放下手机，哪怕只读半个小时，也有不错的减压效果，大家不妨试一试。
12月书单如下：
活出生命的意义
很早就听说过这本书，属于阅读之前要沐浴焚香，更衣膜拜的一类。好吧，我仪式感不足，利用碎片时间手机上看完的。
心理学家弗兰克尔及家人在纳粹时期被关进奥斯维辛集中营，在家人相继遭受迫害，自己经历了炼狱般的折磨和痛苦后，侥幸存活下来，三年后出狱，将自己的经历和学术结合，开创了logotherapy（意义疗法/存在主义分析治疗），展现了人性的光辉力量和意志的极大潜能。
在弗兰克尔看来，生命的意义既不是如弗洛伊德宣扬的简单地祈求快乐，也并非如阿德勒所教导的，只是为了争权夺利。弗兰克尔发现找寻生命意义的三个途径：工作（做有意义的事）、爱（关爱他人）以及拥有克服困难的勇气。苦难本身毫无意义，但可以通过自身对苦难的反应赋予其意义。
本书贡献出年度最佳金句：人所拥有的任何东西都可以被剥夺，唯独人性最后的自由，也就是在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由——不能被剥夺。
在漫漫的人生修行中，当不可抗的力量夺去了你的挚爱和你拥有的，探寻生命的意义不失为困境苦难中的利器宝剑。
我们真的没有自由吗？不，是你没有意识到每个人都有的至高自由，在任何环境中可以选择自己的态度和应对方式的自由。
山茶文具店
好久没有看过这么治愈清新的文字了，向热爱手账、手作及美好物什的伙伴强烈推荐这本书，同名日剧——《椿文具店：镰仓代笔物语》
这本书写的是一位代笔人雨宫鸠子与一个个代表笔客人之间的故事，代笔内容有：委托代写吊唁信，委托代写“离婚告知书”、写给二十年前恋人的“普通的信”、拒绝借钱的回绝信等等，一封封的书信展开，是一个个生动的故事和细腻的情感，最后女主角与家人的和解给故事画上了圆满句号。
读的过程中，最大的体会有两点：
匠人精神，即便是代人执笔这个几乎被忽视的职业，也能做出极致；
日本人对情感的珍视，即便是绝交信，也要通过极其正式的方式宣布，表达过往美好的虔敬，表现成年人的成熟和慎重。
面对不同的客人，不同的代笔内容，代笔人不仅仅要斟酌字句，连使用的笔、墨、纸张、字体、邮票、封装方式都要反复考究，每一封信从接到委托、执笔到投寄都充满了仪式感。
1、每张明信片的地址，要让收件人的姓名刚好位于明信片正中央，追求字体优美，但又不可自命清高，即便写得一手靓字，如果让人看不懂，反而变成庸俗。
2、代笔的离婚告知书，在反复挑选的棉浆纸上试写后，墨水太淡，看起来过于悲伤，于是打开墨水盖，让水分蒸发一晚，加深墨色。
3、写哀悼信用毛笔，磨墨的方向和平时相反，并用较淡的墨，代表眼泪滴落砚台，最后选用单层信封以免不幸双至……
4、给园田先生代写一封给以往恋人的普通的问候信时，鸠子最后挑选的是“玻璃笔”，最能传达园田先生那份纯净温柔的心意。
透过一个个故事，文字里渗透出人与人之间的谅解、宽容、珍视和感恩。
另外《灌篮高手》的取景地就在镰仓，日本最文艺的地方，海边、电动车、穿插在小说里的景点、美食……“小说中提及的店铺大多是实际存在的，请一定要到镰仓去，体会山茶文具店的世界”。
看了这本书，悄悄买了字帖，打算静静地练练字。当然，可能会不经意寄出几份明信片，给心底最珍视的友人。
笑场
黑色幽默仁波切代表人物李诞的首本奇思妙想故事集。刚看可能有些摸不着头脑，简短荒诞的人物对话，戛然而止的收尾……
脑洞很大，比如《狗镇》里没有理想、向往的人变成狗，小镇的人越来越少，野狗越来越多，靠“吃他们一生的故事，和那些未实现也根本从未成形的理想抱负”为生。
有些短篇还比较惊艳，洞悉人性的本质：善恶、美丑、孤独……
《死神仙》里的宣布死亡，实则金盘洗手去国外养老的气功大师；
《这首悲伤的智利民歌一直没有停》“大家皱眉、点头，演好各自的角色，尽人事，没认真的关心结果”，只有自己才能听到这首不停单曲播放的歌曲；
《我的大爷王大爷》说，自己在家炖肉，在快熟的时候会听见炖肉说，孤孤独独，孤孤，独独；
《如何成为一个无情人》，友情应比爱情更节制，拥有十个以上的朋友，他们就不是你的朋友，不能再因为自己的虚弱，而急于去求得被人的认同了……
对《画家阿修》印象很深刻，
石器时代之前，阿修在吃饱之余只做一件事，在石头上画画，后来为了避免被部落其他人干掉，用石头将其他成年男性全部砸死，因此成为部落领袖。
自此，阿修不需要再为食物操心，他是一个领袖、革命家、发明家，但始终不是一个出色的画家。
但阿修喜欢的事情只有画画。
不免映射出蛋总阴差阳错因《脱口秀》《吐槽大会》走红，万人瞩目，但他最爱的可能还是静静地写作。我们有没有这种身不由己，人前富贵人后受罪呢？当然，这就是整本书的风格，不同人咀嚼出不同的滋味。
闲暇时翻翻，会心一笑、感同身受，不同情境解读不同意味。
就如作者开篇所言，
“我一直是个沮丧的人，认为人生没有任何意义，梦幻泡影。近来因机缘获得一点开悟，找到了活下去的理由——人生确实没有什么意义，但人生有美。梦幻泡影嘛，本来就是美的。”
本书看是笑场，实则诉衷肠，从书中找到了人生的意义和人生的美。
精品课程是怎样炼成的
月初还看了一本培训类专业书籍，比较浅显易懂，其中对如何衡量课程形式的五大标准，印象颇为深刻。月初自己开了一场3小时拆书课，现场五六十人，学员整体素质中等偏上。即便自己前期已经设计了很多互动和参与环节，根据现场反应及课后反馈，成年人学习，互动参与相较单纯授课的比重要更高，才能有更好效果。
好形式的五大标准：激发——冲击——参与——启发——印记
所谓激发，也就是能有一个有趣生动的开场，不论是精心准备的故事，还是别出心裁的道具形式，都能起到很好的激发效果；
冲击，就是能够颠覆学员以往的认知，无论是通过现场演示、故事讲演还是学员现身体验；
让每个学员都能积极参与进来，不仅有种子学员帮忙带动组内气氛，培训师能通过规则方式来激励调动所有学员；
最后的印记，就是用巧妙的呈现方式：图解、押韵的几句话将所有内容要点串成一个“链子”，帮助学员梳理出日后知识提取的线索。
以上就是12月的书单。
