产后康复流程

第二组组员：丁维娜、沈蕾，张玲

一、评估：（前深线）

足弓：右侧足弓塌陷

内收肌.：右侧DN，左侧FN

盆底肌：右侧较左侧弱

腹横肌，膈肌（腹内压）不稳定，有代偿

深层颈屈肌，DN

图片发自简书App

二、重置

松解盆底肌，膈肌

图片发自简书App

松解内收肌，肩胛提肌，胸锁乳突肌

图片发自简书App

三、强化

日常姿势

四、重载

1，盆底肌的本体感觉

图片发自简书App

2,内收肌训练

图片发自简书App

3腹横肌激活

a.先检查腹直肌在呼气时肌肉收紧方向，再找三点感知腹内压不同的压力

b.手法激活腹横肌：

先单侧向内收侧腰肌肉，然后两侧同时抓起，在呼气时压住，产生对抗，激活腹横肌

图片发自简书App

4,膈肌加盆底肌共轴

吸气肋骨两侧扩张，小腹保持撑住，收盆底肌，然后呼气，保持小腹收住，盆底肌收住

图片发自简书App