1.什么是能量守恒?如吃饭，人体根据新陈代谢有摄入有排泄，摄入的量不足，我们会饿，没有精力，排泄多量多大，身体被掏空，精力会更差，所以要保持人体能量平恒，摄入和代谢平衡，否则就会影响自己的精神转态等等人生效率体系就是我们的人生能量管理系统· ①输入，②自我管理，③输出。
如果没有输入输出平衡，那么还是会一无所获
2.输入
学习渠道
阅读:适合早上，尹岚老师就是在加入萌姐平台后，通过大量的输入构建了自己的知识体系和财富的收获。行业会议，培训班:沟通交流、家长或者行业专业的需求。
以人为师:找势能比你高的或者某方面比你强的，如工作，为人处世等，行走有力量。
3.自我管理:
内化管理，使用效率手册做目标管理，用效率手册来管理自己的效率(单位时间货币价值)，单位时间货币价值:全年收入/365天/24小时10以下的就真的要努力了。以上的就是财务自由的标准了
精力管理等同于情绪管理:通过运动可以缓解压力
3:输出部分(思维管理)
我们学习了很多的知识，但是怎么样让知识变成生产力，就需要我们需要我们学习完以后，内化消化以后代谢出来，这个过程也就是我们所说的输出了。但是真的想让知识变成生产力，必须要构建自己的输出系统1.写作2.演讲 3.实践:可以通过直播的方式，或者做视频的方式让我们的而输出被看见，互联时代，被看见是一种能力。
今天的思考:列出自己的自己输入的方式，自我管理的方式，输出渠道。
我的输入方式：纸质书籍阅读，浏览有质量的公众号，各类互联网平台，萌姐的喜马拉雅立德人物语音，参加青创早课，参加效率手册陪伴营，参加早起陪伴营，张萌财富读书会以及萌姐的各类课程。
自我管理的方式:
1.每日早起陪伴营打卡，早起每周运动4次，早读15-20分钟，分享早餐，分享营养科普知识
每天效率手册做好时间和目标管理，每周做周总结复盘，每月定月计划和总结复盘，评估自己的践行的有效率。
输出渠道:
1.朋友圈2.视频号3.微信群4.公众号5.简书
学到的新知
①想要把把学过的知识掌握牢，必须不断输出，内化成自己的，为自己所用，做到知行合一，用系统完善的，能量守恒定律做自我管理，提高自己单位时间货币价值，更加高效
改变的旧知：
一直在学习，多数是时候是在"假学习"，输出太少，倒逼自己学了好多，确没有去检验自己学习的效果。
TO Do
1.每天必须用语音+公众号复盘+简书复盘学习内容。
2.每天务必陪学员一起学习，沟通学习内容，做到用心。
3.每天在朋友圈分享学习心得。
