我们期待做好工作，面临考核便忐忑不安；我们盼着收入增长，达不到就心生不满；我们想着多读点书，没读几页却眼花气短；我们想着节后减肥，却一想到艰苦锻炼就哎哟叫唤……现实生活中的我们，过着快节奏的生活，幸福指数越来越少，焦虑指数却越来越高。
那我们究竟该如何应对无处不在的焦虑呢？
1.适度焦虑，是人成长、有活力的重要动力。
远古人类每天吃不饱、穿不暖，面对未知的日子，总是处于焦虑状态。在此情况下，人类会留意每一颗种子、每一处水源，才慢慢改善了自己的生存状态。又比如现代人开车，不由自主感到紧张焦虑，此刻人会调高各种感官的敏感度，更容易发现平时走路不会发现的路面风险。所以说焦虑是人类进化的副产品，只要不过度放大情绪，没有不切实际的胡思乱想，比如杞人忧天，对基于现实的理性担忧是完全正常的。
2.学会采用积极的思维方式。
心理学的“理性情绪行为疗法”理论认为，导致坏情绪（C）的不是坏事件（A）本身，而是你应对不良刺激的思维方式（B），这称为ABC理论。其中事件A是既成事实，我们无法改变，但我们可以通过对思维方式B的调整，来尽量减少坏情绪C。
学会看到事物好的一面，追求的姑娘离你而去，可以自嘲前路还会有芳草。学会用幽默的方式面对，化焦虑为动力。有这样一个小故事，有个富人嘲弄乞丐，对他说：“狗为啥见你就咬呢？”面对这样的恶意讽刺，常人也许既愤怒又焦虑，而乞丐幽默地回答道：“我如果有了好的穿戴，畜牲也会敬重我啊。”周围人于是在哄笑声中肃然起敬。
3.通过马上行动来减少焦虑。
人为什么会焦虑呢？无非是“有期待，怕落败”。有期待，是希望达到一个高的平台，怕落败，是害怕处于一个低的位置，一高一低之间，存在了差距，这个差距应该就是焦虑之源。由此想到，是不是把差距缩小，就能够减轻焦虑呢？
降低期待。计划每天写千字文的，减为500字，是不是会更容易完成。期待小了，达成的可能性却增大，当然焦虑感会降低。
马上行动。比如为了完成工作，你应该马上列出详细行动清单，这该不太难吧，然后从中选一个最容易的下手，接着一项一项做下去。只要你沉入一项具体工作里，其实就忘了焦虑的问题。
需要提醒的是，如果你以他人他物为参照系，焦虑不但难以化解，而且还会与日俱增。这时你需要专注于和自己比，去年挣十万，今年努努力，挣个十一万可以吗？好吧，你说你是固定工资，那利用工作时间多训练几种专长行不行？利用业余时间多储备几种技能行不行？你只要拾级而上，肯定就会比“过去的你”处于更有优势的位置上，如此行动、如此心态，何愁焦虑不离你而去。
