减肥是女人一生的事业，对于被肥胖缠身的我而言，减肥简直就是痛入心扉的噩梦，想要摆脱却又力不从心。至于原因，除了“管不住嘴，迈不开腿”的意志力问题，跟很多人一样，我还有一个理直气壮的理由——遗传，“我族人几乎都是偏肥大的，所以我喝水也会胖”，于是，我想向减肥产品求救。
小贤是一个30有余的单身胖子，比我这个已经有人收了的胖子更渴望瘦身，所以我想跟他一起尝试减肥产品，团购更优惠。但是他一口拒绝了我，说：“不要相信那些减肥产品，都是骗人的，我试过。买之前肯定都说保证能瘦，用了产品没瘦就各种理由，让你相信你没瘦是你身体谢陈代谢慢、吸收慢的问题，与产品无关......”靠自己靠不住，靠减肥产品更靠不住，那怎么办呢？
同事晓梅身高跟我差不多，体重不到100斤，却一天都在念叨自己有肚腩，为此还买瘦身机，让我这个胖子一阵感慨：“其实，你这种小儿科根本不用专门买个健身器材来练，平时少坐点、尤其是饭后半小时不要坐着，每天晚上做一两组简单的抬腿、弯腰动作就好了！”说完这句话以后，我突然感觉当头一棒：免费的减肥方法那么多，为什么我们总想着花钱买这买那去减肥呢？
现在网络上很多免费的减肥方法，只要你搜索过减肥相关话题，就会主动跳出来各种减肥的招式;手机上也有很多关于减肥的APP，比如keep、小米运动、好轻等，都可以根据我们的身体数据免费为我们量身定做减肥计划，还提供示范教学视频;微信公众号也常有针对性的减肥文章，文内除了文字说明，还附有动态图片，一目了然，很容易上手。如果按照这些免费减肥方法去努力，绝对没有减不下的肥。那到底为什么那么多胖纸花了钱还一身肥肉？
记得那次跟小贤打羽毛球，打得挺过瘾的，第二天再找他打却死活不肯，从那以后就没再见过他打羽毛球，顶多闲时跟别人出去散散步。后来听同事说，那次跟我打羽毛球后，他腰疼了好久……其实，我很想拉个胖子跟我一起动起来，互相鼓励比较能坚持，但是没人有那个意愿，虽然他们都想瘦。这就不难想象，为什么免费的减肥方法那么多，你花了钱还一身肥肉。
因为人都有惰性，胖子的惰性尤其严重，而那些免费的减肥方法几乎都要求我们“迈开腿，管住嘴”，这对胖子来说太难也太费事了，所以我们想要找各种捷径，可以让我们减肥的同时，照样吃喝玩乐。就这样，社会上出现了五花八门的减肥产品，为了迎合胖子们的口味，大多产品都夸大减肥效果，把产品吹得神乎其技，结果必然是花了钱又还一身肥肉，“赔了夫人又折兵”。
同事的瘦身机效果还没出来，才用了没几天就有三五个同事跟风，入手了同款瘦身机。我们工作在乡村，四周环山，天然氧吧，最适合做有氧运动，晨间傍晚出去运动运动，难道不比那个抖来抖去的瘦身机强吗？强多了。只是走出门去需要更强大的意志力，外面的世界诱惑也多，走出去也许更容易背离初衷，而迈步踏上瘦身机相对容易简单得多，无须做出努力就能行动起来。
在减肥的道路上，太多人想要“不劳而获”，至少都在寻找轻松的减肥方法，但是不需要克制自己的轻松减肥法真的能够瘦下来吗？没有经历过“克制”的内心煎熬，没有经历过身体的“受苦受难”，身体又怎么能接收到你减肥的信号、怎么感受你对瘦身的强烈渴望，这样的减肥就算瘦下来也是无意识的，今后又如何保持呢？
1.明确减肥的动机
其实，减肥不在于方法，不在于形式，而在于决心。出于什么动机去做一件事，往往决定着最终的结果。所以减肥的第一步是明确自己减肥的目的，把你能想到的减肥原因都写在一张纸上，把它贴在墙上，每天看一遍，以不断强化你内心对减肥的渴望。你有多渴望，你成功的可能性就越大。
2.控制饮食，切实“管住嘴”
身边有些人看似比谁都渴望瘦下来，天天念叨着减肥，平时也注意锻炼，但肥肉依然不离不弃，为什么呢？因为“管不住嘴，减肥七分靠嘴，三分靠练如果管不住嘴，吃进去的能量远远大于运动所消耗的能量，怎么会瘦？
所以，减肥一定要控制饮食，切实做到“管住嘴”，别让锻炼成为“白练”。
3.科学饮食，走出减肥饮食误区
既然要“管住嘴”，那如何管就成为一个值得深究的问题。建议减肥之前先去科普一下健康饮食方面的知识，不要听信坊间流传的一些所谓“减肥食谱”。
以前最流行的说法是，晚上不吃饭，光吃水果填肚子，其实水果糖分含量很高，减肥人士是不适宜吃太多水果的，应该多吃蔬菜、粗粮，米饭也不宜多吃，肉类如果实在要吃就应该选择鱼肉、鸡肉等白肉类，而且尽可能选择中午吃，晚上就以蔬菜为主，而且七点以后就不能进食。
4.杜绝轻松，热爱痛苦
真正健康的减肥应该是身体力行的，是“伤筋动骨”的痛苦过程，不可能是轻松的，所以减肥要热爱痛苦，绝不能因为痛苦受累而退缩。
跟着小米运动为我量身定做的减肥计划进行锻炼的头一天晚上，我小腿抽筋了，第一次体验这样的痛，感觉里面的筋都要断掉了。第二天晚上再开始锻炼的时候，明显感觉到比第一次困难，而且手臂、大腿多处出现肌肉酸痛的症状。我锻炼的热情慢慢消退，先是动作开始懒散，再是中间停歇过长，后来索性慢慢用更轻松的动作取代，结果是计划进行了没几天就夭折了。
寻求轻松，害怕、逃避痛苦，减肥永远只是个梦想。
5.坚持
减肥最难的就是坚持，如果“三天打鱼，两天晒网”，减肥最终也只会沦为“说说而已”。
今年年初，在龙先生的提议下，我们一起早起跑步，只是他比较懒，坚持了两三天就起不来了。因为感受到早起出去走走的美好，我一个人试着坚持，竟然让“做事三分钟热度”的我坚持到了现在，除了下雨或者出差，我基本坚持六点多起来出去转转，喜欢就跑跑，不想跑就快走。从减肥效果上说，我这个晨运实在没有什么借鉴意义，但是要说“坚持”，这是我最引以为傲的事情。
如何坚持？我觉得最重要的是你要找到坚持做这件事情所能带给你的愉快，这种“愉快”会一步一步牵引着你走下去。我之所以能够把早起坚持下来，是因为我喜欢一个人漫步在乡间的小路上，静静地感受乡村清晨的宁静与大自然的气息，尤其是早起走动下，让我感觉精神倍爽，这样来开启美好的一天，是很值得坚持的事情。
所以，为了把减肥这项事业坚持下去，可以找一项比较喜欢的运动项目，它能带来快乐;然后找一个好朋友，一起做这项运动，互相约定，彼此鼓励，这样坚持起来就容易得多。
当然，减肥随时都要回到第一点，即通过翻看记录下来的减肥动机来不断地强化自己内心对“瘦下来”的渴望，不断给自己描绘美好的“瘦身”愿景。
减肥有很多方法，不要动不动就想花钱买轻松，减肥不轻松，轻松不减肥，不管管用不管用，先把免费的减肥方法用起来，让身体动起来，让全身的细胞一起为减肥动起来，感受大汗淋漓的畅快，感受付出带来的快乐，只有这样才能从根本上抖落你一身的肥肉。
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