跑步的好处:1.跑步可以缓解焦虑剧烈运动一直被认为是释放压力的有效手段,殊不知,跑步也是缓解焦虑。
焦虑的根源来自于我们大脑当中“海马区齿状回区域”,如果新生神经元不足就将引发焦虑感。
而跑步能刺激自己的“新生神经元”,从而缓解焦虑。
2.腹部变得更平坦“慢”跑的训练意义就在于能够培养身体燃烧脂肪的习惯,让脂肪成为运动能量的强大来源。
通过反复、长时间的慢跑训练,身体就会逐步提高脂肪代谢率,适应脂肪供能,你便能在长时间运动时轻松获得能量。
所以坚持长距离慢速跑步,不仅能消除腹部赘肉,还可以收紧赘肉,皮肤。
3.跑步可以增强记忆力如果你以为跑步只是一项体力活,那你就大错特错了:跑步其实也是一项“脑力活”。
来自英国剑桥大学的一份科学研究报告向人们揭示了跑步和智力之间的关系。
根据研究的结果,一周抽出几天时间来慢跑,能刺激大脑、提高自身的思维能力。
数以万计的人都在跑步几天之后在大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞,这无疑增强了跑者的记忆能力,让他们学的更快也更有效率。
许多科学家与各领域大咖们都是跑步爱好者。
4.跑步可以修复膝盖软骨许多人认为跑步会让我们的膝盖早早磨损,但来自瑞典的一项研究却表明我们真的“误会了”跑步那么久。
研究人员将有可能患上关节炎的人们志愿者分成两组,一组跑步,另一组则什么都不做,结果表明跑步者的膝盖软骨健康明显得到提升。
研究证明跑步可以刺激软骨修复自身的损伤,从而使其更健康。
至于跑步伤膝盖的说法则有可能是不正确的跑步姿势以及体重超重在其中的“作祟”。
