事件：半夜姐姐叫醒我，说有很多蚊子，我起来给她找蚊香液。
做法：然后就没有接着睡觉而是刷了一个多小时的手机
情绪：合理化后的窃喜，纠结，自责，后悔，
感受：头疼，紧缩
才干：完美才干过度发挥，不放过我自己
想法：
1.正好可以用醒来的时间刷下手机
2.不应该看手机，应该睡觉了
3.看一会也没关系的
4.糟糕，这么晚了，怎么就停不下来呢
5.不行，不行，必须得睡觉了
6.反正也不一定睡得着，看下手机也可以的
7.最近睡觉都挺好的，为啥又不自律了
8.我要接纳自己，给过去的事情翻篇
期待：
1.期待自己可以保证充足的睡眠
2.期待自己可以少看没什么价值的手机
3.期待自己能管理好自己，说停就停
4.期待时光可以倒流，自己可以改变过去发生的
5.期待自己什么事情都能做的自己满意
6.期待自己的时间都花在积极正确的事情上
思考：我就是一个普通人，就是有很多时候小我来掌控生活。好吃懒做，游手好闲的时刻出现后我自己都不肯放过自己。我告诉自己要接纳自己，恰恰说明对自己有着很多的不接纳，甚至是苛责自己。事情都已经发生 了，再死磕自己有什么意义呢。好像狠狠地批评自己一顿就能让自己长记性，下次就不会这样了。痛苦驱动的事情又能走多远，有多大的效果呢。我有点可怜我自己，不想再给自己身上扎小刀子了。没做好就没做好的，爱咋咋地，心安理得的生活着吧
感恩：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你
