伴随着时间的脚步，今晚7：30分我们又来到了焦点中极的第五次课程上。
课程伊始我们组的罗老师进行了开场演讲，罗老师通过自己的一个亲身体验告诉我们，要学以致用，学习就是不断参与内化练习的一个过程，如果不复盘的话，我们最终会把学的还给老师，所以学和练要双管齐下。
接着我们通过小组讨论，课堂解答方式检查自己对焦点理念的认同度。我们组对：“问题就是问题本身当事人不是问题”这句话产生了一些观点，通过讨论总结为：问题互动下的产物问题，需要在互动下解决，人只是在某一时间段出现了状况，不能说这个人就本身就有问题，他只是需要学习新的技能。
王老师四两拨千斤点出：问题是系统化的，焦点解决是去病理化思维，不贴标签，因为标贴易贴不易揭。要从问题里看到目标，问题是成长的契机，不是不讨论问题，而是通过问题看到目标，焦点解决更人性化，更有温度。
接着我们学习了焦点中的一般化技术，概念：来访者的情况具有普遍性，来访者的情况是一种发展阶段常见的暂时性的困境，而不是病态化的，变态的，无法控制的灾难。这种情况你有我有大家都有。
一般化技巧：
1、将当事人所说的内容以“过去式”“阶段化”“暂时性”的用词予以回应，暗示现在的负相感受可以成为过去。例如：我一直没有找到工作，养家糊口，觉得自己不是男人。
一般化：你尚未找到理想的工作，在你的认知里让你觉得男性角色很受挫。
2、把来访者所用的含绝对化、强烈性的字眼，换为严重程度较低或发生比例较少的用字，虫述个案的语言，以减降个案的负面情绪。
3、向来访者认为的负向事实改为主观的部分觉知。加上“是你说的”，“似乎”“看起来”等
4、表示来访者所提起的任何负面感受，是在相同处境下的人都会有的反应。引用“当然”“自然”“可以理解”“像大多数”“难怪”等字眼。
一般化技巧的功能：
一、减轻当事人的焦虑。
二、减轻当事人的孤单感。
三、解除当事人的羞耻感。
一般化技巧的使用原则：
一般化技术我们要慎用，一般是在关系建立的特别好的时候再用，另外后我们也要先接纳来访者的情绪，等情绪缓解以后，再共情一般化。
课程最后，王老师的小鞭子又抽了起来，让我们多参与到约练中间，毕竟参与越多，收获越大。学习就是一个不断内化与复盘的一个过程，边学边完善。
