长期以来，人们一直相信“重复创造习惯”的古老智慧，执着于养成习惯所需要的行为重复天数。研究发现，只要人们能对一种行为产生强烈的积极情绪，通常用不了几天就能形成习惯。
有些视频游戏，刚开始几关会让人很容易地获得成功。它们就是刻意这样设计的，让你产生继续玩的渴求。在玩家达成一定分数值后，页面甚至会直接弹出“Sweet”这个单词。结果，你真的很快就能感受到成功的喜悦，接下来，只要有两三分钟空闲你可能就会打开游戏玩上几关，因为游戏带来的体验是”甜美“的，很棒的。
这种行为设计只有一个目的：在正确的时机进行庆祝能够获得积极的情绪。而一系列的积极体验也可以强化新行为，让人形成习惯性的反应。
我们可以将这种通过行为激发出来的积极情绪，将其融入到我们真正想拥有的习惯上。融入习惯的正向强化方法可能有很多种，我认为，庆祝是创造积极感受并将其融入新习惯的最佳技巧，不用花钱，效果却立竿见影，并且适用于所有人。
