一、为什么我比其他人更能折腾？
9月份写总结的时候，写到了自己9月份的一个学习情况，大致是：
1、9月份总学习时间是4815分钟，扣除强制的培训时间外，9月份的自我管理学习时间为4275分钟，约71.25小时，平均30天，一天的学习时间是2.375小时。
2、这30天里，4点半起床天数为24天，5点起床有4天，其中有2天为早起。
3、9月份里，备考心理咨询考试，一个月做了1500道测试题，6张章节思维导图；每周简书更文、一个月更文12篇；营销，文案等专业知识相关的学习；跑步100km......
为什么我一个月能折腾出了那么多时间来学习，坚持自我成长，很多人会问我时间是怎么安排的？是怎么做到的，是怎么坚持的？
一开始我以为只是自己的执行力比较强，比较自律而已，直到我看了这本《精力管理》的书才知道，原来我所有的坚持努力都源于我对精力的合理管理，所以同等的时间与我才能比别人做更多的事情。
第一次听到精力管理这个词是在秋叶大叔的时间管理分享视频上，这段时间管理的视频让我明白的一个关键点，就是我们做任何一件事情，并不是我们时间不够，而是因为我们的注意力宽带不够，不清楚自己干了什么，时间花在了哪里。
其中注意力带宽和精力管理，是有联系的：我们的注意力带宽越广泛，那么我们对精力就越需要进行合理化的管理，这样才能保证我们有效率有质量的去完成所设定的工作和计划。
二、那么，什么是精力管理呢？
通过这本书我们明白，精力是我们工作学习和生活中做任何一件事情都能保持积极状态的一种包括体能、情感、思维和意志等等方面。
精力消耗过度，和慵懒低消耗精力，都是不合理的，张弛有度才是最佳状态，只有保持精力充沛并且合理的管理精力，才能保证我们能够有效应付日常生活中的各项事情，不至于感到一身疲惫，却是吃力不讨好，没有做出任何有果效的事情。
所以懂得管理好精力，分配我们的精力很重要。
三、如何才能让我们精力旺盛呢？
首先，书本围绕体能、情感、思维和意志四个方面做了详细的说明。
1、体能精力
可以通过日常呼吸调整、合理化饮食结构，摄入适当，以保证营养的足够均，然后最重要的就是有足够的休息和睡眠。
高质量的睡眠能够让我们快速的进入身体恢复调节状态。
2、情感精力
保持一个积极的心态，能够让我们更加乐观并且充满自信，这一类人更加善于自律，同时也更容易培养良好的人际关系。
另外，除了工作之外我们生活中应该有一些自己的小爱好小兴趣，并且这些小爱好小兴趣，能够帮助我们无论多忙多烦躁的时候总能让我们安静下来，调整心态保持乐观。
3、思维能力
思维精力有助于让我们保持专注和乐观，而懂得适当休息，劳逸结合，对于恢复精力很重要，而且也更有助于产生创造力；同时保持充沛的思维精力还需要定期的思考总结，让我们专注在重要的事情上。
4、意志精力
意志精力则是我们为人处世过程中，如何协调自己和他人，以保持平衡关系，即使面对艰难困苦和个人牺牲也在所不惜，让我们的生活更有意义。
其次，文章还提出了三大要点来帮助我们理解并做好精力管理：
1、明确目标，知道什么才是对自己来说最重要的，设定积极向上的目标，有助于我们保持乐观态度，也更容易让我们感觉生活充满价值和可能性的同时，更具挑战性。
2、正视现实，看看自己距离目标的差距在哪里，自己可以利用的时间是什么，自己的时间高效点在什么阶段，了解自己，了解现实情况。
3、积极的付出行动，把目标细化一个个分解后，一步步去行动实践，培养自己的固定习惯模式，自然而然也就自律了。
四、举例说说我自己的精力管理
1、让生活节凑保持张弛有度的状态
基本上我的状态是一个高峰-平缓-小高峰-平缓-小高峰的一个精力状态，
高峰则是早上，因为我了解自己的学习高效点，所以我的运动和学习基本上都调整为早上完成，跑完步后再洗一个澡，帮助放松和体能恢复，然后就可以以一个不错的状态去上班。
而小高峰则是指中午和晚上，现在作息时间调整，所以中午能利用起来的学习时间很有限，而到了晚上则要看我家宝宝的配合状态，含有更多不确定因素， 因此我设置为小高峰。
至于平缓，则是出于低效能的事情，虽然工作上也会有需要高能耗的时候，基本上也能通过自己调整，而保持平衡状态。
2、保证睡眠质量，有助于体能恢复
虽然我晚上十点睡觉早上四点半起床，因为我的睡眠质量还算不错，基本上不失眠，并且是属于五分钟就能够入睡的类型，然后一觉到天亮。因此，我的晚上睡眠时间是大约六个小时至六个半小时。
到了中午休息半小时至一个小时，又是一个体能恢复的过程，因此我的精力才能够保持较佳的充沛状态。
3、坚持运动，也是有助于保持精力充沛
每月坚持的运动也是促进自己大脑细胞的变化以及新血液的流动。
正如《让大脑自由》的这本书里面有说到运动可以让血液流动更加的通畅，同时我们的大脑细胞，不断的死亡到同时，也会产生新的细胞，而有坚持有氧运动的人，血液里的氧气含量更高，加速了血液的流动，因此在产生新细胞时，也会更具有活力，有助于保持精力。
4、合理的时间分配和管理，充分利用每一个放松休息的机会
日常生活中，通过把握自己的一个工作和学习的节奏，来合理地分配自己的精力。
劳逸结合，该忙时忙，然后也要懂得停下来休息和放松，需要注意的是，我们应当把高价值工作和低价值工作进行适当的区分，把时间花在有价值的80%的工作上面，也更不容易耗损精力，同时更具有成就感。
点击下方文章，就可以了解我9月份都做了什么~~
