20200527  周三

*吃完饭，我和老妈在客厅里，电视开着，我俩一个靠在沙发上，一个半躺着用按摩仪在按摩，我们有一搭没一句的扯闲篇。说着说着，我突然想起来，那天在网上看了件棉麻的衣服，于是，我翻出手机，指给老妈看，“妈，你看看这个咋样？我给你买了吧。”

“我可不要，柜子里衣服恁多”老妈嘴上推说着，身体却凑过来，仔仔细细的看。

“我看着挺不错的。买了吧，也让你闺女，表达表达对你的爱。”

“不要不要”，老妈急的连连摆手。“我给你说，我现在可不做假，我想要什么，需要什么，会给你说。你买了给我，我也会要。像你花钱办卡带着我去洗头，按摩，按脚…像是你叫我一起去走路活动…这些，我喜欢也需要，我都高高兴兴的跟着你去。可这衣服，真是我不老相中，你买回来了，我不穿吧觉得浪费，穿了吧，我又不喜欢。”

好吧好吧，老妈这一说，我也有些释然。

对呀，给老妈做事也好，买东西也好，让老妈喜欢，需要，觉得舒服，对老妈来说，她才会真开心。

如今，我和老妈，较之以往，互动多了，一起活动的时间多了。我们之间，慢慢的开始，内心的想法，看法，认为，需要……，可以真实的表达和交流了。

的确，如今这样的状态，（至少我）感受到了，我和老妈之间，开始走向亲密，开始互相感受到爱与被爱。

*孩子从客厅过，估计是听到了我们的话，他来了句，“妈妈，你为啥认为，非得买个东西，发个红包，带着吃个大餐，才是表达爱呢？爱有好多种方式啊。”

孩子随口说完，拿了包奶，回他房间了。

他不知道，他这不经意的一句话，却让我很有触动。

*什么是爱？如何去表达爱？怎么样才是爱自己，怎么样才是爱他人？

也许，在我的以为里，给自己买买喜欢的东西，让自己做做喜欢的事，给别人送个礼物，发个红包…这些就是爱了。

虽然，我嘴上也会说，

爱=悦纳+信任+欣赏+建议+帮助；

爱，就是尊重和允许“如他所是”；

爱，就是付出不求回报的对他好；

………

可是，我还是懵懵懂懂。

都说，我们来这世间，通过所有的经历和体验，就是为了来学习爱，感受爱，成为爱的。

都说，我们是通过，真正的接纳，欣赏，和爱自己，来接纳，欣赏，和爱身边的人，爱一切的。

那，就让我们，好好的体会感受，好好的学习练习，什么是爱，如何去爱吧！

*看了一篇文章，从里面写的“不爱自己的种种表现”而受到启发，从而了解，可以从哪些方面，练习来爱自己。

*笔记摘抄：摘自公号 与神对话读书会《缺爱就会生病，这12个迹象表明你没有真正爱自己》

https://mp.weixin.qq.com/s/oC1SprAWsrTHriK-pAwYZg

*“人们如何对待别人，是他们如何看待自己的直接反馈。”

——保罗•柯尔贺

爱自己，是一个人最高贵的品质。因为只有自爱者才能爱人，一个连自己都不爱的人，怎么能好好爱别人？只有自爱者才能被爱，只有你先学会爱自己，而后他人才会爱你。当你学会爱自己，一切美好都会随之开始。

*当我们不接受真实的自己，我们便将不能接纳的部分投射到别人身上。很多人都说自己“爱自己”或者觉得自己已经很爱自己了。但你是否真的在爱自己呢？又或者你爱自己的方式，是对的还是错的呢？

以下这12个迹象表明，你有没有真正的爱自己。

如果你有这些行为，证明你“爱自己”的功课做的不足够，还需要继续努力。

*1.你（对别人）“评头论足”

“生活是一面镜子，它会将你的想法反映到你身上。”——欧内斯特

记住，每当你猛烈抨击某人时，不论在他们背后或当着他们的面，你正在面对着你自己的影子的一面。

所以把那些话收回来，因为你刚才说的话，正是你需要听到的，它会治愈你，使你接纳和改善自己。

2.你从别人那里寻求认可

你究竟所寻求的，已经存在于你内心。

请以你自己的标准来衡量自己，（而不是别人的标准）

3.你把自己放在最后

为别人做些事情能给我们带来快乐和满足，但(每人都)有一个与生俱来的私心，我们不能忽视。

当我们过度沉迷于将我们的时间、精力付诸他人，好脾气待人我们可能认为没有害处，但要注意，就像汽车不能无油驾驶一样，我们也都需要补充补充再上路。

4.你重复着你不喜欢做的事情

不论是一份工作，一种生活方式或是一个关系，持续在同一个不为你的更高的自我服务的能量循环中，不仅是不健康的，甚至会导致焦虑和抑郁等心理和情感状态。

是时候停下来了。要相信更好的会在下一个角落等着你，并且它终将到来。

5.你常生气

"愤怒是一个迹像，表明有些东西需要得到改变。"—马克·爱泼斯坦。

什么是愤怒?它来自哪里?为什么它能够使我们情绪沸腾、青筋爆露！

面对自我，愤怒会以各种原因前来敲门。愤怒表明你对你目前的情况并不满意，无论是情感上的还是心理上的。

老实说，你的基本需求未得到满足，而你自我的"我"会让你知道的一清二楚，那就是你需要更好地为自己服务。

6.你过多地让别人对你的生活指指点点

"在世界告诉你你应该是谁之前，你还记得你是谁吗?"—丹尼尔‧拉伯特。

注意你允许参与你决策的人或其他，(因为)这是你的生活，你是唯一经历它的人。

7.你会说些善意的谎言

即使无伤大雅的小谎，也是你的自信心的一个反映。永远不要因试图给他人留下深刻印象而贬低自己。

做你自己，做真实的你，原本的你就已足够。不尊重真实的你的人，不值得你赋予时间。

8.你常掩饰你的情绪

当我们选择忘记不好的事情时，我们也忘记了好的事物。

情绪/感觉使我们内心清晰地知道真实的我是谁，它们会告诉我应该做什么，它们在最黑暗的时期充当着我的光标。

（所以，对于情绪/感觉，不要回避。直面它们，感受它们，了解它们，听它们的诉说和指引。）

9.你不能做到优劣（好坏）兼容

每当我们准备停止奔跑并向自己(所遭受的)的痛苦和折磨投降时，我们便可以释放它对我们的约束和控制，这时我们便准备好了重新负起承担。

请清空你的杯子(大脑)。"我郑重声明，苦难的整个目的是为了唤醒灵魂。"

（优劣好坏，本来就是共生共存的。其实，也是没有统一标准的。接受并允许他们的存在，会让自己更有力量。）

10.你对自己很苛刻

当我们可以做到原谅自己时，我们便提升到了爱、接受自我和释怀的境界。你已负重太久，把肩上的包袱扔了吧。

11.你不相信你的直觉

我们都有直觉。那是一个闪念或一个内心的声音，指导我们的决策进程，但是否要听从这一直觉是你的选择。选择你的第一个闪念。

12.你没有跟随你的内心

我们不应该匆忙地作出草率决定，这句话完全正确。永远要给自己时间将你的感受或内在认知与你的情绪分开，一旦做到了，请相信你自己(的决定)。

相信你的直觉，要相信，以生命和爱的名义，总能找到(问题的)解决方法。

*是啊，当知道了什么是不爱自己的表现，那我们就可以从中受到启发，帮助我们了解，我们需要从哪些方面，来练习，真正的爱自己？

少些对自己的评判和否定（评头论足）；

多给自己一些接纳，欣赏和认可；

尊重和照顾自己的需求及喜好；

直面，了解自己的情绪及感受；

允许和接纳自己的种种好坏优劣；

对自己善待和温柔呵护；

多感受自己的直觉和内心

……

当我们开始学习练习爱自己，我们就会不断的感受到爱，进而，开始给出爱。