灵魂具体显化在这两天。我知道，没有前面的坚持，不会有这样的平静安稳。
经历生命中的重大事件，发现自己是个退缩的人，有别人在旁提拎的时候，还是会动一动的，在此过程中身体的每个细胞都充满了感受力，为什么要去做一个已知有结果的事情，事实证明唯有如此，才是对这件事情的善始善终。谢谢身边的家人带着我经历这些事，我也看到了孩子的长大和独立。
昨天起床，我整个身体是一个失落的容器，承装着整颗失落的心，原来我的悲伤比实际的时间慢了整整一夜，我伪装了自己，只是身体知道，然而身体不会说话，她只是默默无声地接受着我的假装淡然，假装正常。幸亏昆达里尼的练习，提升了觉知力，在这失落来临的时候，我的身体感受到了，她在守护着我。内心很清明地知道自己。
以往流泪，大哭一场的方式在这次已经不适用了，因为身体提供了更大的支持力，我安然地度过了昨天。
神奇在于今天早晨，闹铃响起之后的六分钟，我起床了，身体很轻，失落感已经没有任何踪迹，我接收到的信息是，已经过去了，无论是从身还是心。喝水，喝蛋白粉，进入早课，满身的汗水浸湿我的衣裤，贴身的瑜伽裤在腰间的感觉宽敞了，是的，我瘦了，腰部瘦了一圈。整合奎亚开始的前几天，我开启了减肥计划，以前含含蓄蓄遮遮掩掩不敢说减肥，这次我认真了，因为是对自己所有的整合。同时也发现了对自己非常有用的一个妙招，那就是鼓励的种子，给自己设定的闹铃标签是：智慧美好的女子起床啦，这样的话每天都会对自己说，整体感觉很舒服，幸福。
老师今天问在体式的延伸里，感受到了什么？
在体式的延伸里，我感受到对自己的拥抱和守护，更有无尽伸展的力量，她告诉我还有很远很远的地方在等我。
在体式的延伸里，我少了念头，而是更专注地去伸展伸展，带着整个身体起来了。
在体式的延伸里，托起的是我整个生命，今早最有感知的一句话。
在体式的延伸里，我的脚之间带着力量坚挺在空中，脚后跟亲吻着臀部，因为种了坚持的种子，所以他们接吻了。
在体式的延伸里，真的没有疼痛感，有的是我为我的生命如此而作。
这样的自己，我们相遇在整合奎亚第21天里。
爱所有的遇见
感恩所有的遇见
谢谢所有的生命。
