有些心理现象，自己注意区分，看看自己属于哪一类，认识自己的心理从这里开始，我们才更有利对症下药，针对性心理构筑防疫。接下来，看看心理口罩又是什么呢？医学的口罩从外面防御病毒入侵，心理的口罩从里面抵御病毒侵犯。我们从知情意行四个层面来认识心理口罩并认真戴好。

知：戴好心理口罩就是要保持乐观心态，树立信心是有效防御疫情的重要步骤，这是钟南山一再强调的。俗话说态度决定了一切，态度左右着命运。总是以良好的心态去看待问题，迎面困难，困难也才会被吓倒，问题也才能迎刃而解。一篇文章里讲到陈义和老人，82岁了，属于新冠重症患者，基础疾病多，病情凶险，在武汉金银潭医院南楼四病区，是目前该医院出院患者中年龄最大的一位。相比有些治疗效果却大不一样人，其中一位小他10岁的病人态度悲观消极，总说“算了，反正没特效药，治疗也是白费劲”，转入重症监护室的第二天就去世了。还有的病人因为害怕，恐惧而大吵大闹。但是陈老却总是乐呵呵的样子，每次都对别人说“感谢你们了”“你们辛苦了”，给家人说“医生尽心尽力救治我，我不担心”，当他病情加重，随时可能出现呼吸衰竭时，反而安慰医生“不要紧，你们尽力就好”。乐观心态就是为打赢这场防疫战争的战鼓声，也是抗疫冲锋的号角，它带给我们铿锵有力的精神面貌。

情：戴好心理口罩就是要充分保持好情绪。为什么呢？我们来认识一下情绪也会传染，并作用于免疫力。刚才讲到的陈老的病房里，因为陈老的乐观开心情绪影响下，全体治愈出院了。踢猫效应里就是讲到情绪被一层层的传递给了周边的人。大多情绪是可以被自己和他人很快观察到的状态。人们会不自觉就互相产生情绪的连锁反应。例如有人在你身边哭，你也会高兴不起来；有人总是爱发脾气，你和他相处久了，不自觉也会变得爱发脾气。特别是密切接触的人，特别关注的人，相应的情绪传染就会更快。而好情绪会产生很多一种叫快乐因子的神经递质，快乐因子可以舒张血管，从而促进血液循环，血液循环加强以后，里面的供氧，营养运输得到及时保障，新陈代谢就会大大提高，我们自身免疫力抵抗力就会有了有力支撑。情绪和免疫力是相生相克的，良好情绪改善免疫力功能，降低对疾病易感性，尤其是呼吸道第一道防线叫做GA的免疫细胞会明显提高，新冠病毒毁损的是肺组织，情绪激动只会进一步加重缺氧症状。经常保持锻炼的人，自身免疫力显示得到增强，而身体锻炼过后，你会精神抖擞，心情愉悦，这也是情绪和免疫力相互作用的有利证据。一定要保持好情绪才更能促进免疫平衡，避免免疫失调，和病毒的赛跑就是免疫力的赛跑，这场抗疫的战斗归根结底就是免疫力的战斗，我们要从自身做起，保持好情绪，为免疫力的每一份增强，贡献出好情绪的力量来。

意：戴好心理口罩还要保持勇毅坚持战斗的意志力。新冠病毒是十分狡诈的，它打的快速战，反复战，隐蔽战，让我们猝不及防。我们决不能气馁，长他者气志灭自己威风。我们要临危不乱，临阵不惧，一次次的在疫情面前，显示出我们“惟其艰辛方显勇毅”的顽强意志。一次次失败，一个个噩耗也决不能磨灭我们必胜的斗志。从中央到各省份成立党委政府主要负责的领导小组，统一部署，联防联控，从重要讲话，重要指示中，都响彻着必战必赢的决心构筑起抵御疫情的钢铁长城。从逆行的医护人员、一线值守人员，包括我们全体工作人员，后勤保障人员，到社会各方支援，都显示了我们万众一心，众志成城的合力。意志不松，斗志不减，就是戴好心理口罩防疫的重要环节。

行：戴好心理口罩就要积极行动，积极行动起来是一切成效的见证石，只有积极行动才能碾压疫情。保家卫国需要全民皆兵的行动，学习疫情相关防御知识需要行动，联防联控抵御疫情需要行动，快乐情绪增强免疫需要行动，强身健体防止病毒侵犯需要行动，我们还有什么理由不行动呢？自觉隔离是行动，远程办公是行动，停课不停学是行动，把口罩戴起来，把手洗干净，保持通风，减少聚集，自觉遵守小区疫情筛查防控，积极配合医学观察和治疗都是全民皆兵的积极行动。那些逆行抗疫的人是我们学习的榜样，那些把自身岗位职责和联防联控结合起来的人是我们学习的尖兵。国家启动公共卫生突发事件一级应急响应，需要我们全民皆兵的听从指挥统一武装起自己防止感染，防止传播。只有积极行动才会有积极的结果，才有积极的收获。只有踏踏实实的行动才能攻克艰险的战疫任务。病毒会趁虚而入，只有认真细致严肃的对待防疫指南，才能让病毒望而生畏，才能逼退病毒赶跑病毒。有篇文章讲到一个女孩天天往医院跑，去照顾被感染的母亲，她把防护工作做得很细致，有方法有节奏的把每一个接触环节都做到了仔细防护措施，来回跑了医院十多天，天天护理母亲，自己竟然没有被感染。让我们用实际行动来战疫，认真仔细防疫行动是我们守护生命与健康的坚实盾牌，让我们用踏实行动来彰显我们对生命的守护与生活的热爱。

“良”知“欣”情“钢”意“践”行就是我们要认真戴好的心理口罩，构筑起由内而生的战疫堡垒，戴好心理口罩，让我们贡献自己的一份力量，为来日方长美好明天做好全心全意的准备。