昨天是正式九龙湖跑马的日子，早上5：00起来，把晨间日记写好之后，就吃了一些饼干麦片补充能量，仔细检查检查装备，7：00从酒店走去起点，一路上好多人都是去跑马的人，这次没有分很多区，我和两个同跑的伙伴就挤在第一个大区出发。其实早上还是有一点胃胀，不过不是非常严重，想来不影响。
整个行程前10公里是在公路上，后10公里是环九龙湖的赛道。前面的5公里还比较轻松，平时就跑这样的量，但是真正进入第7公里之后，其实不是体能的问题，而是左脚的膝盖开始有点不舒服，不过还不是很严重，在跑的时候，左脚适当收一点力，这样下来就有一些不平衡，跑到十公里，也就是迷你马和半程分开的时候，右脚的膝盖外侧，也就是髂胫束的部分开始也酸痛起来。
在跑的时候感觉还不是很明显，到10公里休息区的时候，让医务人员给喷了一些云南白药，效果不是太明显，顺便吃了半个香蕉准备再启程的时候发现左脚已经下不去脚，有点一瘸一拐。后面还有11公里，这个状态是不是能够扛到终点，我考虑的不是脚的问题，而是时间上会不会被关门。看了下手表，时间上还很充裕，孩子正在酒店等着我带奖牌回去呢。怎么也不能怂。
我重心放在右脚，左脚慢慢点地，一点点把重心迁移过来，这个启动比较费劲，不过真正跑起来之后，就感觉没有那么痛了。可能是分泌的多巴胺在起作用，无论如何，不能停下来，往前1公里1公里的前进。后面的10公里比前面更加难，因为有很多上坡，上坡对于膝盖的压力更大，因为跑停下来启动会更困难，我只能小碎步前进。就这么“挪动”向前，还剩下3公里的时候，其实感觉脚已经不是自己的了，那会基本是属于竞走的状态，膝盖抬不起来，竖着道路上的数字，18.4，18.5，18.6，100米的节奏往前。
最后500米的时候是一个下坡，记分牌就在不远处，我很想冲刺，发现要是一放松，估计就得滚下去了。还好前面的半程时间控制还可以，允许最后慢慢冲过终点，时间离关门还有10分钟。
顺利完赛，过程显然没那么精彩，不过兑现了自己的承诺。
【下一步行动】
好好恢复，这个髂胫束和膝盖的问题在跑短程的时候不明显，后半段体现出来，其实应该还是跑步姿势和平时训练的关系。路上碰上一个老大爷跟我聊天，他还在说今天发挥不好，问我跑多少，我说差点被关门，大爷说今天1小时39分，看他健步如飞得走远了。
把自己搞得很苦情一样，其实还是实力不够呀，答应了下半年要去跑全马，这个状态可不行，接下来好好恢复，认真训练。
