一、分手后放不下？

有网友问我，你是心理咨询师，我想找你咨询可以吗？

我明确表态：我不接网络咨询，只接面谈，这样效果比较有保证。不过你倒是可以说说你的问题，我或许可以写篇文章简单回复你。

网友说，我和我男友分手快两年了，我还想着他，还是放不下，完全没有开始新的恋情的想法，你说我该怎么办？

既然你问我了，那我就借用知乎上夜溟的话来简单回你：

分手后该如何自处？

要像他明天就会来那样期待，像他永远也不会来那样生活。

千万别信什么要学会放下，学会放屁都好过学会放下。

二、别傻了，哪有什么只为你闪耀的人

上面的话，暂时不能完全理解，不用急，先听我给你讲讲电影《爱乐之城》的故事。

话说有一个女孩叫米娅，从小的心愿就是做一个演员（ming xing），然后去自己工作的片场咖啡厅买咖啡时就可以享受明明不用付钱硬要自己付钱的待遇。可惜的是，虽然她人长得漂亮，也有演技，就是没有人发现她的才华，她只能继续在咖啡厅打工。

很偶然地，米娅认识了一心想开一家爵士乐酒吧的帅哥塞巴斯汀。她被他所吸引，他为她放下身段追求金钱，他鼓励她追求梦想。

然后，她真的顺利被伯乐发现了，却嫁做他人妇，连孩子都有了。

咦，不对啊，不是应该两人从此过上幸福美满的生活吗？

不不不，法律又没规定他鼓励她追求梦想，然后她梦想成真，她就应该和他结婚啊。每个人都有过自己选择的生活的权利，他们不过是行使了这一权利而已。

他确实是爱她的，她也是爱他的，只是在做选择的当下，他们都已经不是原来那个爱着对方的人。

她在歌里问：Are you shining just for me ?

答案无疑是：哪有什么只为你闪耀的人，每个人都得先为自己闪耀。

他们失去了曾经美好的爱情，却得到了现在美好的全世界啊。

所以，再会时，他们都只是会心一笑，却没有谁踏出走向复合的那一步。

三、分手后，你得知道这些

分手后，不需要强求自己放下，但你可以了解下这些心理学的知识。

Know Yourself 在《于千万人之中，真的存在一个“对”的人么？》一文中提及：

在开始新的一段亲密关系之前，人们可能会出现以下两种情况：

1、抱持着对Mr./Mrs. Right的执念，而不愿意开始一段感情；

2、总是担心是否（还）能遇到属于自己的Mr./Mrs. Right。

怎么办？先认清以下4个事实。

事实1：完美契合是不存在的。

事实2：没有人可以拯救我们的爱情与人生，除了我们自己。

事实3：Mr./Mrs.Right是彼此塑造的。

事实4：并非任何人都能成为我们亲密关系的伴侣。

认清以上4个事实，有助于改变我们对亲密关系的认知。

婚恋心理学家Grace Larson在《失恋后的心理阴影，好像永远都走不出来，为什么？怎么办？》一文中建议：

1、允许自己愤怒。

研究发现，当失恋者报告他们对前任产生了极其强烈的爱意后，第二天他们往往会更难过。相反，如果失恋者表示他们感受到异常的愤怒，这就意味着随后他们的痛苦与爱意都会降低。

2、想清楚，说出来。

以分析的方式思考你的经历，去设想你的整个分手故事在旁观者眼里会是怎样的，这种“抽离”自我的技巧，能够帮助人们从被拒等沮丧的遭遇中恢复过来。

你还可以写下日记，记录你分手后的睡眠情况、情绪、对前任的思念程度，诸如此类——它能帮你发现自己的进步。你也许甚至想要找到一个可以相信的人，朋友、家人或心理治疗师，让他们对你进行评估，他们如果看到你进步的迹象，会提示你。

3、有策略地避开前任。

要知道，无论是联系前任、看到前任还是关注前任的各种动态，都会让你感到更难过，而且还会更爱前任，这对你一点帮助也没有。

另外，在《好得不想走，坏得不愿留》一书中，作者Mira Kirshenbaum说：

在许多情形下，选择分手仍能导向长期的幸福感受。而留在一份早已心死的感情关系里，几乎肯定会阻止幸福体验。

为了你以后的幸福着想，或许你可以考虑开始准备相亲了。请再跟着我调整你的思维方式，相信你很快就能相亲成功。

1、诚实做你自己，而不是别人想要看到的那个人。

2、主动了解对方。

3、忘记择偶清单，相信你的感觉。

好了，到这里，我们可以回过头去再看看前面的话。我知道“学会放下”真的很难，那就别放下了。

孙燕姿、飞儿乐队和五月天的阿信在《第一天》中唱到：

你说活在明天活在期待，不如活得今天很自在。

我想，你终有听懂的那一天。

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