改造自己来适应环境
我们应该怎样控制呢？是选择初级控制还是选择次级控制？我想人活在这世界上能初级控制的，别次级控制，说白了就是能够改变别人的就别改变自己，比如，现在你招惹我，最好的办法就是我扇你一巴掌，我通过扇你一巴掌改变你的，不改变我的，但你招惹我了，我不敢惹你我又很生气，那又怎么让自己不生气呢？我只能靠改变我自己来适应你，不要小瞧这个改变，这是一个人非常重要的能力，能力是在什么地方呢？能力是在于我们是改变环境，还是适应环境，这需要思考的，这个判断能力特别重要，如果你要改变环境，你又改变不了硬去改变的话，你一定会碰得头破血流，要做出这种区分能力是很难的，正因为很多的外部世界的东西我们改变不了，我们现在来学习心理学，通过改变我们内心的世界来适应环境，这是环境控制理论首先要学习掌握起来的。
如果有人攻击我，我们要做两个项，第一个向外就是你骂我一句，我就是嘴上不骂你一句，心里也要骂你一句，如果你骂我一句我骂自己两句，那么这个人就属于不正常。但是你骂我一句我就真的要骂你一句吗？那就要完成第二个项目，第二个项叫象征化，你骂我一句最好我能骂你一句，但是我不敢骂你一句，但我可以通过象征化的方式骂你一句，表达我对你的愤怒，这个象征化的方式就是我们不能直接攻击一个人，就用象征化的方式攻击一个人，那么这种攻击就成了次级控制。如果一个人能够达到刺激控制的时候，这个人就相对比较成熟了，因为他能在象征意义上考虑问题，如果一个人没有象征意义的能力，他就是不成熟，他也不会采用这种方法的。
一个人年轻的时候很难做到这种次级控制，他会冲冲杀杀一以牙还牙，但一旦到了中年阶段，我们都知道外部的世界已经很难去改变了，无论有多么高的理想，你的年龄也到了，不能改变外部的世界，我们就要通过改变自己内部的世界来适应这种生活，做些中年人该做的事情，这就是一种成熟的表现。
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