接上篇《当我们在谈论轻生活的时候，我们其实是在谈论什么？（上）》
“去轻生活，喝三天果汁吧，让身体去做个大扫除！”
很多清友都这样彼此相约。定期来轻生活，喝三天蔬果汁，已经成了不少清友每年不变的节奏。
其实大家来到轻生活，真的不仅仅是来喝蔬果汁的，否则为什么不在家里自己榨汁、喝汁，而非得来到轻生活的课室呢？
其实，当我们在谈论轻生活的时候，我们是在关注喝汁之外的很多事儿呢！
3 换个吃法
不少清友说，三天清体之后，最大的改变是颠覆了以往的早中晚三餐，
特别是早餐的改变，给整个人、甚至是全家，都带来了翻天覆地的变化。
原来早餐可以这么吃！
很多清友家里一早就响起了萃取机的声音，很多人会带着两三个满满的杯子出门。
重要的是，真的不需要强迫自己“为了健康”才这么做，
因为大家发现，身体很喜欢这样的食物，越来越轻松！
也有很多清友发现，自己对食物的需要变少了，发现自己吃饭的速度变慢了。有好几位清友说，我回去之后学会了一件重要的事，就是细嚼慢咽，这个小小的改变让我的身体有了很大的改善。
确实是这样！
三天清体表面上看是喝了三天的蔬果汁，但是对于不少用心其中的朋友而言，
整整三天时间，我们对于食物的态度、喜好、进食的模式发生了悄悄的、但是很重要的转化。
中国讲究“民以食为天”，吃，是我们永远不变的生活主旋律，
一代一代相传，我们习惯了用吃来表达情感，来庆祝节日，来自我嘉许，来传递友情，或者是安慰自己的难受和悲伤。
而在持续不断的吃吃吃当中，
难免忘记身体的需要，吃多、吃撑、吃快，
这些都在每天增加身体的负担。
我们会记得，每次清体的第一天早晨，
当导游提醒大家打开五感去体会第一口汁的时候，习惯了快饮快食的我们被强制邀请慢下来，
用眼睛去看，用手去触碰，用鼻子去闻，用舌头去舔，用整个口腔去感觉。
有不少第一次来的清友会觉得很有趣，也有人会觉得无聊，
而有人会发现一个新的视角，一个从未体验过的空间，
原来我们是可以这样来细细体会食物的。
三天近50斤蔬果，16杯蔬果汁，
我们被不断地提醒，慢慢喝，
当我们整个人真的慢下来之后，我们才发现，我们开始能够品味食物了，
尽管并不是每一杯汁都会让我们喜欢，
但我们真的已经开始逐步用感官来喝了，而不是一边喝一边让自己同时在忙碌很多别的事情。
看起来这是一个很小的改变，
但是很可能演变成一种很大的变化，
很多时间我们之所以吃太多，不是因为饿，
而是因为缺乏觉察，因为我们不知道自己吃了多少，甚至没有真正去享受食物。
当真正的享受开始发生的时候，
我们就会发现，我们好像只要原来60~70%的食物，就已经足够满足我们身心的要求了。
三天清体，很可能会松开我们原来与食物之间的紧紧捆绑：
我每天什么时候应该吃，必须得吃什么，
一定得吃多少温度的食物，什么东西绝对不适合我，
什么时候不能吃的，等等，
三天会改变我们很多这些一直习以为常的、被认为是理所当然的模式：
该吃什么，怎么吃，什么时候吃。
不要小看这样的改变，《饮食革命》的作者认为，有时候我们只需要改变一点点进入身体的食物种类，我们的身体就会发生超级大的变化，甚至是完全逆转的改变。
不少朋友说，他们在清体之前是完全无法想象自己会每天早起，为家人打蔬果汁，美美地喝下两大杯，然后精神饱满的去上班。
如果不是身体真正地体会到了舒服和惬意，这样的改变怎么会发生呢？
在三天清体和50斤蔬果的背后，你是否也同样收获了这份特别的礼物呢？
4 动不动就动
三天清体，如果离开轻生活的运动，那一定逊色不少！我发现不少常来的老清友，音乐一响，马上爬起身，加入一同锻炼的行列。
不少清友说，来到轻生活之后，改变了对运动的一些看法。
以往我们对运动的理解是：
（1）运动是辛苦的，需要坚定的决心和意愿。
（2）运动是需要大量时间投入的。
（3）运动需要配备最专业的设备，去健身房办卡，一周定期去几次。
而在轻生活，你对于运动的理解可能会转变为：动不动就动。
你会发现在三天时间里面，
我们只要站起身，随时就可以运动，
甚至坐在椅子上，也有太多的运动动作，可以随时帮助我们放松和调整身体的某些部分。
站着，坐着，躺着，趴着，走着，跳着，舞着……都是运动！
你会发现，运动必须的条件，不是任何的场地、装备、时间、教练、工具，而是你的身体，
只要身体在，运动随时随地就可以开始。
很多朋友也发现，
运动的目的不仅是为了塑型，让别人来对我们竖大拇指，
运动的目的不仅是为了以后长远的健康，
运动的效果有相当一部分可以在当下达到。
当你简单直接地花一分钟拍打脑袋，
你会发现头脑开始变得清醒，头晕、头痛可能马上得到了缓解。
当你只是花一分钟活动一下肩膀，舞动下四肢，
你会发现刚才久坐的身体变得轻松舒服了。
当你有意识的对着一棵植物做几个深呼吸，
你会发现刚才苦思冥想所带来的疲劳感，好像得到了很大的舒解。
你真的会发现，运动带来的效果可以是在当下直接有效的，并非遥遥无期；
运动可以是很开心快乐的，哪怕你只有一分钟，你也完全可以享受运动。
当你对身体有足够感知的时候，你自己还可以独创很多的运动，去释放你特定部位的紧张和压力。
重要的是，你开始热爱运动身体的感觉了！
你会觉得无论我在什么年龄、什么身体状态，我都可以在当下充满活力地动在来！
这本身就是一件多么美好的事情呀！
你开始明白，运动的主要目的就是为了让身体内在畅通。
正如我们在课堂中所放的《餐义胜过手术刀》所呈现的画面：身体的运动会带来淋巴循环的畅通，让血管更加年轻。
运动不是做给别人看的，
从本质上来说，它也不仅是一种时尚，而是身体的基本生存需要。
自然界中的动物都会自由自在、充满活力地每一天活动着，
而我们现代城市人，太多地被书本、电视、手机、各种娱乐所吸引，
渐渐忘记了运动的美好感觉。
三天轻生活，你是不是找到了“动不动就动”的回归本源的感觉呢？
未完待续……
